Mituri dietetice de uitat dacă vrei să slăbești

Indiferent de noua dietă super-rapidă despre care auzim, căutați întotdeauna pe cineva care vă recomandă dacă ideea a fost văzută de un dietetician sau de un alt profesionist și nu include foamea în organism. Și să nu ne îndrăgostim doar de mituri, chiar dacă sunt promovate cu stele. Pierderea reală în greutate este lentă, dar sigură, iar ceea ce vom arunca va rămâne în jos. Arătăm câteva concepții greșite și care este adevărul despre ele.

Caloriile sunt calorii

Corpul nostru descompune diferiți nutrienți în moduri diferite. Proteinele, grăsimile și carbohidrații afectează foamea, zahărul din sânge și declanșează alte răspunsuri hormonale. O proteină cu o calorie nu este aceeași cu zahărul cu o singură calorie. De exemplu, 250 de calorii din piept de pui la grătar vă pot stimula metabolismul și reduce foamea, dar o băutură răcoritoare cu 250 de calorii nu vă împinge decât zahărul din sânge în cer și are un efect negativ asupra stării de spirit, asupra nivelului de energie pe termen lung.

Pierderea în greutate este o lungă plimbare până la obiectiv

Pe lângă dietă, greutatea noastră este afectată de multe alte lucruri, deci există întotdeauna o anumită fluctuație - deci nu merită să ne uităm la un deceniu în fiecare zi. Cele mai multe pierderi în greutate nu arată ca fiecare zi sau săptămână arată întotdeauna mai puțin pe cântar, există fluctuații, opriri, dar acest lucru este complet normal. Scopul este de a privi în urmă în ultima jumătate sau un an pentru a arăta pierderea în greutate.

Accesoriile ajută?

Din păcate, există capsule miraculoase pe piață și medicamente necontrolate, scumpe, dar cu atât mai agresive, adesea periculoase, care nu numai că te ajută să slăbești, dar pot fi chiar dăunătoare sănătății noastre. Nu există niciun medicament care să ne ofere pierderea rapidă în greutate fără sport și dietă, promiteți orice.

Pierderea în greutate este doar o chestiune de voință

Uităm că voința noastră, sufletul nostru, este blocat într-un singur corp și că acest corp are propria sa genetică, structură, sistem de reglementare, pe care nu le putem schimba din disperare sau furie. Dacă moștenim oase puternice, o statură mai largă, atunci dacă le cumpărăm, nu vom fi pisoi cu cincizeci de dinți, subțiri de stuf, dar nici acesta nu ar trebui să fie scopul. Mai mult, voința puternică și perseverența încăpățânată, împreună cu o metodă clar rea, nu vor face decât să prelungească suferința noastră ineficientă.

Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult

Din păcate, nici acest lucru nu este întotdeauna atât de clar. Desigur, dacă reducem aportul de calorii și sporim arderea acestuia, nu putem face nimic rău cu noi înșine, dar această metodă nu ia în considerare o serie de alți factori care joacă un rol în dezvoltarea obezității. De exemplu, dacă am mâncat dulciuri până acum pentru că ne-am mângâiat cu asta, schimbarea stilului nostru de viață va avea succes numai dacă vom găsi aceeași bucurie în altceva, mai sănătos. Mutați mai mult, mâncați mai puține reguli sună adesea ca a spune unei persoane deprimate să fie fericite sau să recomandați unei cunoștințe din punct de vedere financiar să facă mai mulți bani.

Crește carbohidrații

Fiecare persoană are nevoie de o anumită cantitate de carbohidrați, așa că suntem proiectați. Nu ne putem retrage complet din corpul nostru, trebuie doar să oprim supradozajul. Carbohidrații din legume sau leguminoase, de exemplu, nu au nimic în neregulă cu cerul.

Grăsimea este rea

Ascultăm de zeci de ani că, cu cât conținutul de grăsimi al alimentelor noastre este mai mic, cu atât devin mai slabi, dar nu este atât de simplu. Corpul nostru are nevoie de el, există vitamine care se dizolvă numai în grăsimi și, dacă nu luăm o nebunie de mult, grăsimea nu ne va îngrășa. În plus, există diferențe mari între grăsimi și grăsimi, jumătate de avocado nu obține același efect ca aceeași cantitate de ulei de gătit rafinat.