Modelarea fundului și a picioarelor acasă și multe altele

Buna ziua,

Când, când am început să realizez această pagină anul trecut, scopul meu era să împărtășesc propriile experiențe și să dau idei celor care, ca și mine, au foarte puțin timp liber. Pe atunci, am crezut că voi putea să-mi iau mai mult timp pentru a face videoclipuri, a le tăia și așa mai departe. Dacă m-ați urmărit în ultimul an, s-ar putea să știți, de asemenea, că, pentru a face orice, mai întâi a trebuit să învăț cum, ceea ce a încetinit procesul.
Nici măcar nu aș fi îndrăznit să cred că 15 luni mai târziu, soțul meu va fi în continuare restricționat în mișcările sale, precum și faptul că din februarie până în august aș fi implicat într-un proiect suplimentar care ar trebui să se ocupe de munca mea acasă de mai multe ori. Toate acestea duc la faptul că acum pot apela site-ul LegFitiFutibb, pentru că ar fi foarte dificil să introduci orice altceva în acest program. Când am lansat site-ul, nici nu mi-a păsat câți vor conta pe ajutorul și opinia mea. Ceea ce, desigur, se simte bine și vă mulțumesc tuturor celor care mi-au scris, dar, din păcate, nu sunt în măsură să răspund la scrisori atât de repede aș vrea, ceea ce provoacă un pic de remușcare.

Îți împărtășesc toate acestea pentru a-ți cere răbdare pentru că trăiesc, sunt și fac exerciții neclintite! Răspund la scrisori, încerc să încarc videoclipuri noi, doar la intervale mai mici sau mai mari.

În ceea ce privește sala de gimnastică, mă simt cu adevărat super, nu mi-am văzut pântecele atât de musculare până acum și, deși umerii și brațele mele erau deja mai mari, îmi face plăcere să descopăr din mine tot mai mulți mușchi mici pe care nici măcar nu știam. a existat înainte. Greutatea mea nu s-a schimbat, ceea ce este și un semn bun, așa că nu am devenit mai articulat prin slăbire, ci prin construirea mușchilor și arderea grăsimilor. Îi atribuiesc perseverenței mele pentru că oricum mă antrenez de cel puțin cinci ori pe săptămână. Se lasă doar 10-15 minute, dar ar trebui să fie epuizant. De obicei, îmi programez antrenamentul în fiecare zi, dar sunt zile în care nu se reunesc deloc. Nu atât din cauza programului meu, cât și pentru că sunt obosit. Așadar, s-ar putea să mă antrenez în fiecare zi până la șapte zile și nimic timp de două sau trei zile după aceea, dar este, de asemenea, atât de des încât mă antrenez într-o zi, sărind una. Nu am niciodată remușcări dacă nu mă antrenez, deoarece am nevoie și de odihnă, iar media 5 antrenamente pe săptămână iese întotdeauna. Tocmai am căutat-o în jurnalul meu de antrenament: am făcut exerciții de 108 ori din 148 de zile anul acesta.

Dacă obiectivul dvs. este similar cu al meu și nu aveți timp sau înclinație pentru a vă antrena ore în șir și adesea costisitor, nu căutați scuze, începeți să vă antrenați acasă, veți vedea rezultatele foarte curând și poate Îmi va place chiar și acest gen de exerciții. Este fantastic să ne ținem corpul sub control și mult mai ușor decât ar crede mulți.

Videoclipul Home Butt and Foot Shaping Home de săptămâna trecută și descrierea seriei de exerciții:

FORMATUL DE POPS ȘI PICIOARE ACASĂ

Patru runde din următoarele patru exerciții, continuu, cu cât mai puține și cele mai scurte perioade de odihnă posibil.

1, 5-5 Burpee cu un singur picior

2, 10-10 Ghemuit cu un singur picior cu greutate

3, Pagina 10–10 Focar

4, 20 de genuflexiuni de rață
Dacă doriți, puteți găsi Pe Facebook, aici
și vă puteți abona la La canalul meu YouTube , să fiu primul care îmi urmărește videoclipurile.