Schimbarea stilului de viață în 5 pași mici

Vă voi arăta 5 pași mici pe care, dacă îi urmați, atunci

Nu numai că vei fi mai sănătos și mai subțire, dar vei fi și mai fericit.

Și cel mai bun moment pentru asta este astăzi!

modificarea

1. Bea multă apă!

Știați că pierdem în medie 2 -2,5 galoane de apă pe zi?

Acesta este motivul pentru care această cantitate de lichid trebuie completată (cu apă, ceai de plante fără aromă). Și dacă începeți un tratament de curățare sau de slăbire, creșteți treptat această cantitate la 20 de litri la 20 de kilograme. Aportul abundent de lichide ajută la stimularea proceselor metabolice și la reglarea pH-ului fluidelor corporale, la strângerea țesutului conjunctiv și la crearea unei texturi frumoase.

2. Mestecați bine!

Mestecarea temeinică joacă un rol imens în digestia perfectă a alimentelor pe care le luăm în organism. Amintiți-vă că digestia începe în gură. Dacă mestecăm bine, mai sunt multe nutrienții pot fi folosiți de corpul nostru și mai mulți nutrienți pot reduce pofta de mâncare!

3. Mănâncă puțin de câteva ori pe zi!

Dacă ne consumăm rația zilnică în 5 porții, ameliorând cel mai mare organ detoxifiant, ficatul și aveți grijă chiar și de nivelul zahărului din sânge. Desigur, nu contează ce mâncăm. Încercați să evitați alimentele rafinate, în schimb mâncați alimente bogate în fibre și nutrienți!

4. Să ne mișcăm!

Lăsați cel puțin 3x1 ore de exerciții pe săptămână. Nu este nevoie să alergi pe distanțe de maraton, inițial o plimbare ritmică va face. Mișcarea masează organele interne, respirația abdominală care are loc în timpul acesteia alimentează celulele noastre cu oxigen și alcalinizează fluidele corpului pe măsură ce expirăm dioxidul de carbon. Sport regulat îmbunătățește circulația sângelui, are grija de sănătatea articulațiilor, si despre sănătatea noastră mentală tot datorită endorfinei eliberate între timp. Adică, dacă te miști, vei fi mai fericit!

5. Fă-i să zâmbească!

Starea emoțională negativă declanșează mii de procese biochimice în organism, corpul nostru începe să se acidifice.

O situație de stres persistent, de ex. modifică valorile pH-ului fluidelor corporale, starea implică un exces de deșeuri, care este stocat excelent sub formă de plutitoare abdominale. THE perspective pozitive asupra vieții, optimism sănătatea partidului, care se reflectă atât pe forma noastră, cât și pe țesutul conjunctiv.