Modificări bruște de dispoziție fără motiv?

Schimbări bruște de dispoziție

Mulți adolescenți se întâmplă să treacă prin multe sentimente în câteva minute, într-un mod de neînțeles. Dar de ce este atât de obișnuit adolescent, că te porți ca unul roller coaster emoțional? A face față schimbărilor și presiunilor constante face parte din răspuns. De exemplu, dacă ai început să mergi la o nouă școală și nu poți vedea atât de mulți dintre vechii tăi prieteni. Sau doriți să obțineți bilete bune sau poate fi chiar mai bun la vreun sport sau activitate. Toate acestea pot fi declanșatoare.

A fi adolescent înseamnă a fi cu identitatea ta și trebuie să ai de-a face cu imaginea ta de sine in fiecare zi. Acceptarea prietenilor tăi este primordială pentru tine. Adolescenții suferă, de asemenea, emoțional, atunci când sunt departe de părinți, familii. Deși s-ar putea să simți că vrei să iei propriile decizii și să trăiești după ele, acest lucru poate fi adesea stresant - și singuratic te poți simți și tu din asta. Oricât de distractivă și interesantă poate fi această perioadă, poate fi confuză și plină de conflicte. Atât adolescenții, cât și părinții lor pot avea nevoie de timp pentru a face față perioadei dintre copilărie și maturitate.

Un alt factor important de influență al acestei ere este biologia. Când începe pubertatea, corpul începe să producă hormoni sexuali. Acești hormoni sunt estrogeni la fete și testosteron la băieți. Acești hormoni sexuali provoacă modificări fizice - și în multe cazuri sunt responsabili și de schimbările emoționale. Odată ce ești bine, odată ce nu ești - este ca și cum ar fi doar controlul care îți alunecă din mâini. Este important să înțelegem că aproape toată lumea trece dincolo de acestea modificări ale dispoziției ca adolescent - și dacă înțelegeți acest lucru, poate îl veți putea descurca mai ușor.

Când este mai mult decât schimbări de dispoziție

Dacă este excesiv iritabil o simți, poate fi și un semn de depresie. Pur si simplu plictiseală sau lipsa de speranță. Mulți oameni cred că depresia este pur și simplu o „boală” a tristeții. Însă depresia poate fi însoțită de schimbări de dispoziție, nerăbdare, furie sau doar indiferență. Când depresia stă în calea bucurării vieții sau a fi alături de ceilalți, este posibil să doriți consultați un specialist. Mai ales dacă v-ați simțit deja că vă abuzați, vorbim despre o problemă mult mai gravă decât schimbările de dispoziție. Și în acest caz, chiar vrei să vorbești cu cineva imediat.

Autocontrolul sau modul în care gestionați situația

Următoarele câteva sfaturi vor face cu siguranță mai ușoară gestionarea schimbărilor de dispoziție.

Nu esti singur!

Chiar dacă nu fiecare adolescent trece prin amărăciunea cauzată de schimbările de dispoziție, este încă foarte frecvent în această eră. Să știi că nu ești singurul care trece prin asta!

Respiră adânc!

Numărați până la 10 și totul se va îmbunătăți. Sau pur și simplu faceți ceva care vă calmează câteva secunde, mai ales dacă sunteți într-o dispoziție iritabilă. Încercați să priviți lucrurile dintr-o perspectivă diferită!

Vorbește cu oameni în care ai încredere!

Prietenii se pot ajuta reciproc să descopere că nu sunt singuri în sentimentele lor. Vorbirea cu părinții este, de asemenea, foarte importantă. Părinții își pot împărtăși propriile experiențe, precum și modul în care au făcut față stărilor lor proaste și schimbărilor de dispoziție. De asemenea, cu siguranță vă vor aprecia că vorbiți despre emoțiile voastre în loc să vă ghemuiți în spatele ușii închise din camera dvs. Profesorii pot fi, de asemenea, înțelegători, iar un profesionist vă poate ajuta foarte mult, deoarece sunt mulțumiți să vă răspundă la toate întrebările. Dacă vă păstrați sentimentele pentru dvs., veți înrăutăți situația.

Sportolj!

Dacă faci mișcare regulată, produci endorfine, un hormon care controlează stresul și îți îmbunătățește starea de spirit. Fugiți, jucați tenis cu prietenii, mergeți cu bicicleta sau pur și simplu bateți o geantă de box.

Dormi suficient!

Deși uneori poate fi dificil să petreci suficient timp dormind, odihna este unul dintre cele mai importante lucruri în acest caz. Dacă ești obosit, vei fi trist, iritabil mult mai des.

Alkoss!

Începeți proiecte precum jurnalism sau jurnalism. Construiește ceva din lemn sau scrie o piesă muzicală. Ideea este să vă regăsiți câteva activități de agrement interesante! scris și vă ajută să vă organizați gândurile și sentimentele - face lucrurile mult mai ușor de gestionat. Nu vă faceți griji nici măcar cu privire la erorile gramaticale, cum să scrieți sau să separați lucrurile - scopul este să vă puneți gândurile pe hârtie! Dar puteți face același lucru cu pictura, sculptura sau muzica, orice ramură a artei. Cel mai bine este să vă înregistrați sentimentele în creații!

Nu există nicio problemă cu plânsul, în plus, de cele mai multe ori vei obține doar mai bine din ea.

Întreabă pentru ajutor!

Oricum ar fi, dacă observați că sunteți trist, exploziv, plictisit sau fără speranță de cele mai multe ori, credeți-mă, nu puteți trece prin depresie. Cereți ajutor cuiva, deoarece depresia este un lucru serios și este mai bine să vă temeți decât să vă speriați - adică încercați să rezolvați problema cu semne clare. Dacă sunteți stresat sau furios, ați putea dori să cereți și ajutor - fără rușine!

Pe cât de repede depresia te poate rupe uneori, se poate termina prea repede. Cu toate acestea, dacă sentimentele tale negative nu dispar, îți recomandăm într-adevăr să vorbești cu un medic sau terapeut pe baza celor de mai sus.