Modul motivație Kouros - sau pentru a alerga 1000 de kilometri în șase zile

Ce este nevoie pentru ca cineva să treacă printr-o cursă de șase zile cu doar două ore și jumătate de somn și să parcurgă mai mult de o mie de mile? Potrivit lui Yiannis Kouros, cel mai mare ultra-alergător din toate timpurile, grecul/australianul, răspunsul este motivația. Potrivit lui Kouros, secretul succesului în alergarea mai lungă decât un maraton nu se regăsește în antrenament, dietă, genetică sau stil de alergare, ci în capul alergătorului.

„Ca un copac care crește din ce în ce mai puternic pe măsură ce crește ramuri și rădăcini, alergătorul trebuie să găsească tot mai multă inspirație”, spune proprietarul celor 154 de recorduri mondiale. Kouros deține recorduri mondiale pentru 12, 24, 48 de ore, 6 și 11 zile și 100 și 1000 de mile, printre altele. Și-a alergat vârful de 48 de ore, începând de fapt în cursa de 72 de ore și câștigându-l cu 60 de mile. El a stabilit vârful cursei de 6 zile cu puțin timp înainte, completând 1.036 km la vârsta de 49 de ani. La acea vreme, el a spus că a considerat posibilă atingerea a 1.200 de kilometri.

Îi place să cânte, să scrie poezii și cântece, să picteze și este pasionat de literatură, inspirându-se din concursuri. Kouros este un muzician și poet de succes, care studiază muzică și literatură greacă modernă la Universitatea La Trobe din Melbourne, după ce a emigrat în Australia în 1990. Când s-a mutat pentru prima dată în Australia, era atât de preocupat de studiile sale și de faptul că învăța limba și își construia casa pentru familia sa, încât dormea doar o jumătate de oră pe zi. Compune regulat, poeziile și cântecele sale au apărut deja, are puțin timp pentru pictură - din păcate -.

Kouros s-a născut la 13 februarie 1956 la Tripoli, Grecia. El a spus că și-a luat puterea parțial de la tatăl său, care a muncit din greu ca tâmplar și, de asemenea, de la mama sa, care era, de asemenea, hotărâtă, dar a petrecut mult timp cu bunicii în copilărie, iar educația strictă a bunicului său a lăsat un lucru de neșters marca pe el. A început să alerge la vârsta de 16 ani, deși și-a început mai întâi cariera sportivă ca săritor înalt. Din motive politice și lipsa sprijinului guvernului pentru ultra-curse, el a decis să emigreze în Australia, unde comunitatea greacă locală l-a întâmpinat cu brațele deschise.

În ceea ce privește pregătirea sa, nu exact asta ne-am imagina de la un ultra-alergător, iar Kouros nu recomandă altora să se pregătească astfel pentru distanțe mai mari decât un maraton. Încearcă să facă cea mai mare parte a antrenamentului de calitate pe banda de alergat, dar nu aleargă niciodată mai mult de 12 kilometri pe sesiune de antrenament, de asemenea aleargă de obicei în divizii de 6x2km, 2x6km sau 3x4km. Uneori, în zilele foarte calde de vară, alergi în total 6 km. Nu face antrenament de forță și practic își folosește cursele ca pe o durată lungă. Ca o alergare foarte lungă.

Potrivit lui Kouros, în timpul competițiilor, mintea și corpul sunt separate, deși creierul trimite totuși comenzi către corp. „Durerea este reală, dar mintea te ajută să o treci. Mă inspir din peisaj, muzică și artă. ” Legendarul ultrasunet spune că trupul său îi vorbește, „oprește-te”, „dă-i de mâncare”, „duce-l la doctor”.

„Există urcușuri și coborâșuri în viață și același lucru este valabil și pentru ultrapi. Am nevoie de acest roller coaster pentru a privi în urmă la copilăria mea, amintirile mele și experiențele din trecut. „Kouros este motivat de aceste experiențe, în primul rând dureroase, care trag forță, pasiune și inspirație din greutăți. Deoarece colectăm continuu aceste experiențe de-a lungul vieții noastre, „cu cât cineva este mai în vârstă, cu atât este mai potrivit pentru ultra-alergare, deoarece maturitatea mentală este mai importantă decât capacitatea fizică”. Folosind un exemplu din literatura greacă, el încearcă să explice că urmărește un echilibru între calitățile mentale, artistice și spirituale ale lui Apollo și calitățile fizice ale lui Dionis.

În ciuda abordării spirituale, Kouros concurează cu un cap foarte clar, deoarece este extrem de important să acordați atenție actualizării și să vă coordonați cu ajutorul dvs. Uneori le spune însoțitorilor săi să nu-l deranjeze o oră sau două, așa cum spune el „dacă este cineva lângă mine pentru a actualiza acest lucru înapoi la realitate și nu vreau întotdeauna asta”.

Una dintre caracteristicile sale uimitoare este modul în care poate gestiona actualizarea. Într-o cursă de șase zile între Sydney și Melbourne, el își urma în mod constant dieta (Noakes a scris despre asta și în detaliu în cartea sa The Lore of Running), distrugând 15.000 de calorii în prima zi, 12.000 în a doua zi și 7.000 în a treia zi. Cu altă ocazie, pe urmele celebrului Pheidippide de la Atena la Sparta și înapoi, la aproximativ 300 de mile depărtare, și-a acoperit jumătate din calorii din dulciurile grecești, consumând baklava, budinci proaspete și prăjituri cu miere la fiecare douăzeci de minute. Spune că nu consumă multă grăsime, mai degrabă acoperă nevoia cu carbohidrați și în competiții pierde în greutate doar dacă vrea și, de fapt, uneori preferă să se îngrașe. „Dar dieta nu este secretul. Desigur, greșelile legate de actualizare ar trebui evitate, dar alergătorii australieni, de exemplu, l-au înregistrat o dată și mi-au imitat actualizarea în anul următor, dar le-am învins cu 28 de ore. ”

Pe parcursul carierei sale de treizeci de ani, Kouros a ratat trei luni aproape în fiecare an, de obicei august și încă două, în funcție de curse. Ai nevoie de asta, în parte, pentru a te potrivi cu alte domenii ale vieții tale: să lucrezi acasă, să cânți muzică și să compui. După competiții, încearcă să ia o pauză activă sau să folosească o baie cu apă rece sau cu gheață. El susține că picioarele sale trebuie să-și recapete dimensiunea normală o zi după o cursă de 48 de ore; după o alergare de șase zile - uneori două modificări ale mărimii pantofilor - poate dura până la o săptămână.

După cursele sale, el va fi copleșit de sentimente de genul depresiei: „Sunt dezamăgit, deprimat, simt că nu am performat bine. Dar o conduce mai departe. ” Poate că acest lucru explică capacitatea lui Kouros de a-și întinde propriile granițe din nou și din nou.

Pentru a vă face o idee despre aceste limite: recordul de 303 de kilometri al lui Kouros a reprezentat în medie 4:30 kilometri, cu un maraton împărțit în 3 ore. La cele șase zile Cliff Young din Australia, în toamna anului 2005, Kouros a doborât 4 recorduri mondiale, completând un total de 1.035 km, depășind vârfurile individuale stabilite cu 20 de ani mai devreme.

În opinia mea, această abilitate fantastică se datorează faptului că el a rămas întotdeauna activ și creativ și caută (și chiar găsește) motivație. Pare a fi o metodă de succes.

Filmul despre alergătorul extraordinar a fost postat recent pe net cu subtitrări în limba engleză.

Sursa: RW (articol publicat în 2006)