Kevin deține pierderea în greutate, de la liceu până la NBA - Hack-a-GM

Participanții au fost randomizați aleatoriu, au consumat o dietă vegană sau ceto timp de 2 săptămâni și apoi au trecut imediat la o dietă de slăbire timp de 2 săptămâni.

motivație

Au fost efectuate teste de laborator, toleranța la glucoză a fost măsurată prin glucometru continuu și testul de toleranță la glucoză pe cale orală, cetonele din sânge, compoziția corpului, utilizarea energiei DXA, activitatea fotografică metabolică și apetitul au fost evaluate pe o scară precisă în fiecare perioadă de dietă. Nivelul glicemiei a scăzut în ambele grupuri. În comparație, a existat o scădere constantă a grăsimii corporale la cei care urmează o dietă vegetală, în timp ce nu la cei care urmează o dietă ceto.

Niciuna dintre diete nu a afectat grăsimea hepatică.

Pe termen scurt, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi a plantelor are ca rezultat un aport mai scăzut de calorii, în ciuda aportului mai mare de alimente și al unui apetit similar cu o dietă ceto cu conținut scăzut de carbohidrați. Examinând rezultatele metabolice ale dietei plantelor, nivelul mediu zilnic de zahăr din sânge este puțin mai mare, dar îmbunătățește valorile grăsimilor din sânge și reduce inflamația mai bine decât dieta ketogenică.

Cu toate acestea, acesta este cel mai bine controlat studiu care compară dietele ketogenice și cele vegetale până în prezent. Când vine vorba de nutriția plantelor, este clar că densitatea caloriilor contează, nu trebuie să vă fie frică de insulină, nu veți fi obezi din carbohidrați.

În general vorbind, pierderea în greutate este baza pierderii în greutate, dar mai multe studii arată, de asemenea, că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi duce la o pierdere mai mare de grăsime decât aportul scăzut de carbohidrați.

Grupul cu conținut scăzut de carbohidrați a pierdut mai mult în greutate în total Grupul cu conținut ridicat de grăsimi a pierdut mai multă masă musculară și apă.

Acesta este motivul pentru care o dietă săracă în carbohidrați poate părea eficientă, dar dacă doriți să pierdeți grăsimi, aportul ridicat de carbohidrați și scăzut de grăsimi este mai eficient. Punctul forte al studiului a fost că participanții aflați sub observație continuă erau deținute de Kevin pe întreaga durată a studiului de slăbire, mai degrabă decât completarea chestionarelor.

  • Cum să slăbești în timp ce bcp
  • Educația fizică de zi cu zi are loc în școală, totuși copiii se îngrașă.
  • Asa pare!
  • Magazinele de pe Mariahilfer Strasse nu vor să se epuizeze până atunci

Chen, Valerie Darcey și colab. 6 mai.

Hall, Thomas Bemis, Robert Brychta și colab. Cell Metab.