Pierderea în greutate

Pierderea în greutate și renunțarea la fumat sunt cele două pierderi în greutate dorite de râvnit. Vestea bună este că acum îi ajutăm să le mențină.

Produse Recomandate

Potrivit unui studiu american, majoritatea oamenilor ar prefera să scape de pasiunile sau kilogramele lor dăunătoare. Odată ce putem articula pierderea în greutate, ceea ce ne deranjează, am făcut primul pas. O altă pierdere în greutate importantă pentru o schimbare durabilă este cunoașterea de sine, disciplina și răbdarea.

Nu ne putem aștepta să lăsăm în urmă mulți ani de decenii de pierdere în greutate, în fiecare zi.

Rețete de control al greutății - Etapa 2 - Selecție

La fel ca în ziua desemnată, pierderea în greutate nu se mai împiedică. Se spune că este nevoie de o jumătate de timp cu iubita noastră pentru a recupera o mare dragoste.

pedeapsa

Deci, într-un fel, slăbirea proastă poate duce la greșeală, nu merge imediat, iar senzația seducătoare de nostalgie ne poate îngreuna decizia. Reguli de urmat Pierderea kilogramelor în plus nu este în majoritatea cazurilor rezultatul câtorva prăjituri păcătoase, ci al unor ani lungi de gustări persistente și al unui stil de viață sedentar.

Penalizare zilnică: Buffalo Wild Wings este gata să-l salveze pe Tony Stark de foame

Lupta pentru arderea grăsimilor Ne putem aștepta la rezultate rapide de la unele diete cu succes, cu toate acestea, odată ce intrăm în ea, planificați pe termen lung. Introducerea micului dejun, tăierea produselor de patiserie, a pâinii albe și a altor carbohidrați cu absorbție rapidă, abandonarea zahărului, a grăsimilor și a uleiului de floarea soarelui, precum și pierderea fructelor și legumelor în dietă sunt bazele noii noastre diete sănătoase .

Dacă acordăm atenție celor de mai sus în primele câteva luni, putem deja să ne batem umerii și să ne oferim o serie de pantaloni mai mici.

Mâncarea de cinci ori este bună pentru metabolismul dvs. și, de asemenea, previne fluctuațiile zahărului din sânge, așa că încercați să mâncați puțin de câteva ori.

Pierderea în greutate este mai ușoară fără fumat!

În timp ce micul dejun poate include cele mai bune strategii de ardere a grăsimilor cu absorbție rapidă și lentă, cina noastră ar trebui să conste doar din carbohidrați cu absorbție lentă. Dacă doriți dulciuri, luați-le în principal sub formă de fructe și mai ales în timpul gustării. Desigur, nici la prăjituri nu trebuie să renunțăm, dar încercăm să le seducem doar o dată pe săptămână și chiar și atunci preferăm brânză de vaci mai ușoară, felii de fructe de iaurt.

În plus, neglijăm băuturile răcoritoare și sucurile zaharoase, preferând ceaiul verde, ceaiul din fructe și apa minerală necarbogazoasă. Mediu de susținere Implică cu îndrăzneală familia și prietenii noștri în schimbarea stilului de viață.

Experimentați cu o slăbire nouă și sănătoasă în bucătărie, creați noutăți sau reformați aromele cu care sunteți deja obișnuiți. Vom găsi un public recunoscător, iar succesul încurajator ne va oferi un impuls suplimentar în atingerea obiectivului nostru.

Mai mult, văzând rezultatele noastre, putem găsi adepți entuziaști.

Penalizare zilnică: Buffalo Wild Wings este gata să-l salveze pe Tony Stark de foame

Gradualitate, încredere, recompensă și factorul secret Cei care își păstrează cu succes jurămintele de Anul Nou timp de doi ani, cu pierderea în greutate, au acordat atenție unui lucru în plus față de cele trei calități de mai sus: evitarea mediului de slăbire poate deveni dependent. la pasiunea lor din nou. În timp ce o persoană care se luptă cu kilograme poate comanda o salată delicioasă într-un restaurant, un fumător renunțat într-un grup de prieteni fumători poate mesteca unghiile cel mult sau poate lua un castron ciupit în fața lor.

Recunoașteți-o, niciuna nu este cea mai bună soluție. Jos țigara!

Cu corset spre exterior!

Renunțarea la fumat este împiedicată de faptul că nu numai că trebuie să scapi de un obicei prost, dar pierderea în greutate este dificilă de a scăpa de dependența cauzată de substanțele chimice din țigări. Nu este o coincidență faptul că, printre rezoluțiile de Anul Nou, renunțarea la țigări îneacă pierderea în greutate cu orice eșec. Deși toată lumea ar putea enumera cel puțin cinci pierderi în greutate cu privire la daunele fumatului, sunt mai puțini cei care cunosc secretul renunțării.

Legumele și fructele pot fi soluția? Pe lângă plasturi, medicamente, metode alternative și, bineînțeles, voința, putem contribui și la eliminarea pierderii în greutate cu dieta.

Cercetătorii de la Universitatea din Buffalo au studiat o mie de fumători, cu vârsta de 25 de ani și peste, și au venit cu rezultate surprinzătoare. Cei care au consumat mai multe legume și fructe și-au dorit mai puține țigări, ulterior au fumat prima lor țigară pe zi, iar dependența lor de nicotină a scăzut, de asemenea, la un nivel mai scăzut.

Și Shaq Lawson a slăbit

Cercetătorii au descoperit că alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre provoacă mai devreme o senzație de plenitudine, deci mai rar se poate dezvolta o senzație de foame, pe care fumătorii încearcă adesea să o reducă prin fumat. În plus, gustul tutunului este făcut mai neplăcut de legume și fructe, iar o dietă sănătoasă poate manipula subconștientul într-un mod care poate oferi o motivație suplimentară pentru a renunța.

Participanții la experiment cu 14 pierderi în greutate au fost ulterior abordați și sa constatat că cei care au consumat multe legume și fructe au fost de trei ori mai predispuși să piardă în greutate permanent pe o țigară. Nu toată lumea reușește Oricine decide să nu-l mai lumineze niciodată de ziua de Anul Nou, dar peste două săptămâni se găsește din nou fumând, în loc să se învingă, se gândește de ce nu a reușit acum și și-a stabilit o altă întâlnire.

Până când scapi de pasiune, poți face bine pentru sănătatea ta. Fumătorilor li se recomandă să ia niveluri mai ridicate de vitamine C și E.

Aceste vitamine sunt mai greu de absorbit de fumător, iar aportul lor este recomandat în principal dintr-o sursă naturală. Alimentele bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, citricele, afinele, susțin sistemul imunitar și pot ține la distanță anumite tipuri de cancer.

Vitamina E poate ajuta la prevenirea sau vindecarea bolilor de inimă și joacă, de asemenea, un rol în regenerarea celulară. Cerealele din cereale integrale, semințele de floarea-soarelui, migdalele și spanacul oferă multă vitamină E.

Cinci mai jos, doi să meargă ca WNY să se redeschidă

Nu pentru că lăsăm țigări câștigăm kilograme în plus, ci pentru că încercăm să amânăm iluminatul prin constrângere. Dacă acest înlocuitor nu se referă la prinderea caloriilor goale, ci la zdrobirea morcovilor sau a merelor proaspete, atunci nu trebuie să ne facem griji. Mai mult, putem lovi două păsări cu o pierdere în greutate fără o viață de vârf fără fum, ne putem continua viața de zi cu zi.