Un corp potrivit este disponibil la toate vârstele

Toți cei peste patruzeci de ani au deja ceva rău și nu trebuie să faceți muncă fizică pentru a o face. Lucrătorii sedentari se plâng cel mai adesea de dureri de spate și de spate, ca urmare a unei posturi slabe și a mușchilor slăbiți.

corp

Este obișnuit ca mușchiul cu glugă să se îngroașe și să se lipească, care formează o cocoașă, spune antrenorul personal Anett Nagy, care constată că, în acest caz, mușchii adânci ai spatelui sunt slăbiți, astfel încât sarcina este concentrată între umeri și talie, ceea ce este foarte dureroase. consecințe.

Dar vă puteți ajuta cu această problemă și nu este niciodată prea târziu să începeți o schimbare a stilului de viață. Cel mai în vârstă client al lui Anett este în prezent un bărbat în vârstă de 78 de ani, care expiră regulat de trei ani, dar se ocupă și de mai multe doamne în jur de șaizeci de ani.

- La această vârstă, este mai greu pentru sine să schimbe stilul de viață, dar dacă decid să coboare în cameră și să ceară ajutor, vor rămâne, spune antrenorul, care constată că persoanele în vârstă se dezvoltă mai greu, degeaba mai mult stresant pentru ei (mai ales la început). Antrenamentul regulat este de obicei mult mai durabil, mai răbdător decât cei de la douăzeci de ani și mai puțin probabil să se plângă. - Nu au dorința de a face asta sau de a practica sau de a înșela repetările, cu dinții încleștați, dacă gem, dar fac ceea ce le cer eu să facă.

Iar rezultatele dau un nou impuls și aproape fără excepție, toată lumea este obișnuită să fie surprinsă după câteva luni de cât de mult au realizat.

- Li se spune că pot urca din nou scările din nou fără durere și gâfâind, se pot simți mai bine, pot deveni mai stresanți. Dar să nu credem că pentru un bărbat de șaizeci și șaptezeci de ani, aspectul său nu mai este important, este foarte motivat să obțină o figură frumoasă și mai tânără - profesionistul enumeră motivațiile clienților săi mai în vârstă.

Dar peste patruzeci de ani, organizația reacționează deja diferit la multe lucruri decât înainte. Este mai ușor să vă răniți și dieta este mai lentă, așa că graba ar trebui evitată și ar trebui examinată înainte de a începe orice sport sau dietă.

Dietele vedete pe care le citești în ziare ar trebui uitate, oricât de frumoasă, actrița mai în vârstă ar susține că își păstrează forma. Abordându-se sau dincolo de vârsta în schimbare, femeile, dar și bărbații, pot constata că, deși au fost nevoiți să facă aproape nimic în trecut pentru a-și menține slăbiciunea și condiția fizică, deoarece genetica lor este suficient de bună, de-a lungul timpului se răzbună pentru un stil de viață greșit și apar tampoane de grăsime foarte încăpățânate pe abdomen, șolduri sau doar fese.

Genetica bună poate fi jucată, iar metabolismul va încetini cu siguranță de-a lungul deceniilor, astfel încât alimentele vechi nu vor mai funcționa.

- Este un atașament foarte rău, în special pentru femei, să credem că dieta este sinonimă cu foamea pe tot parcursul zilei, trăind pe o frunză de salată sau nu mâncând după patru după-amiaza sau după șase seara ”, avertizează Anett, adăugând: „Să nu vorbim despre dietă, dar totuși nu doar despre dietă! Ai nevoie de o schimbare completă a stilului de viață, nu trebuie să-ți fie rușine să ceri ajutor profesional, deoarece nu există un plan de dietă sau de exerciții fizice care să fie la fel de potrivit pentru toată lumea.

Pentru grupele de vârstă mai în vârstă (deși acest lucru este valabil și la o vârstă fragedă), este foarte important ca aceștia să se obișnuiască treptat cu încărcătura. Un plan de antrenament personalizat și funcțional poate fi așteptat de la un profesionist, nu are sens, de fapt, este deosebit de periculos pentru o persoană să coboare într-o cameră și să înceapă să tragă greutăți sau să conducă mașini doar pentru a simți așa. Antrenorul personal costă bani, dar cu ajutorul său putem scăpa de mult timp pierdut și de tratament medical scump.

Trebuie luat în considerare faptul că peste patruzeci de regenerări, care sunt esențiale pentru orice performanță sportivă, durează din ce în ce mai mult, deci trebuie să vă odihniți mai mult între două antrenamente. De asemenea, ar trebui să începeți antrenamentul cu o greutate mai mică și este foarte important să învățați cum să efectuați corect exercițiile.

Atunci multă precauție și perseverență vor avea cu siguranță rezultatul: - Corpul tuturor poate fi mai strâns, coșmarurile femeilor, părul fluturând poate fi complet eliminat la vârsta de 60-70, de exemplu. Este chiar mai greu să slăbești și să formezi în timpul menopauzei, dar merită să perseverezi, iar exercițiile fizice ajută la ameliorarea multor simptome neplăcute și cred că aruncă deja mult în starea de spirit a femeilor să știe că fac ceva pentru ei înșiși, spune antrenorul personal.

Deși Anett face antrenamente cu greutăți la sala de sport, despre care crede că este cea mai bună formă de exercițiu pentru a obține cele mai bune rezultate din genetică, spune că de fapt merită să intrăm în orice sport unde găsim o sursă de bucurie. De asemenea, contează foarte mult să te bucuri într-adevăr de o anumită formă de mișcare pentru tot restul vieții și, pentru asta, sportul trebuie să ofere un fizic mai mult decât bun, care poate fi recuperat și întreținut chiar și peste vârsta de optzeci de ani. Numai obiecțiile și lenea separă pe oricine de acest lucru.