Muesli de casă cu iaurt și kiwi - pentru un mic dejun sănătos de iarnă

Am auzit de multe ori că micul dejun este cea mai importantă masă și pentru mine chiar este. Îmi afectează întreaga zi și de aceea îi acord o atenție specială. Rareori iau micul dejun acasă în timpul săptămânii, în principal pentru că mă simt mereu grăbit. Mă uit mereu la ceas ca să încep deja sau îmi amintesc ce să mai fac. Aș prefera să-l duc cu mine la locul de muncă și să încerc să îl organizez, astfel încât să pot lua micul dejun în pace. Desigur, nu merge întotdeauna. 🙂

Indiferent dacă sunteți acasă sau în deplasare, este important să alegeți micul dejun potrivit. Dar cum este micul dejun ideal? Micul dejun ar trebui să includă toți nutrienții necesari de care are nevoie corpul nostru. Proteinele, carbohidrații, grăsimile, desigur, sunt cele potrivite. Includeți cereale, proteine (de preferință animale) și cât mai multe legume sau fructe proaspete. De exemplu, iaurtul natural cu fulgi de ovăz și fructe de sezon este ideal. Am mâncat astăzi cu kiwi astăzi pentru a avea o sursă de vitamină de iarnă. Și o sticlă cu cataramă m-a ajutat să o iau, în care micul dejun nu se agită până când ajung la linia de sosire.

1 cutie mică de iaurt natural

muesli de casă: fulgi de ovăz, orez pufos, semințe de chia, fructe uscate, migdale

2-3 felii de banana

Fructele sunt curățate, curățate, tocate și ingredientele stratificate una peste alta. Cantitatea de banane este doar simbolică, am folosit-o pentru îndulcire, dar nu am mai vrut să adaug mai mulți carbohidrați.