Prepară iaurt de fructe la micul dejun!

Iaurt, muesli, fructe proaspete ... acesta este unul dintre micul dejun preferat, mai ales vara, când există o mulțime de fructe proaspete. Merită să consumăm cât mai mult iaurt - și acum nu mă gândesc la iaurturile din fructe confiate, ci iaurtul natural - deoarece are un efect bun asupra digestiei, ajută la prevenirea cancerului și este o sursă naturală de calciu. Nici nu aș detalia detaliile efectelor benefice ale fulgi de ovăz și fructe. Dar nu mâncați-l doar pentru că este sănătos. Vedeți cât de frumos se poate face micul dejun în 2 minute, până la urmă abia am vrut să-l mănânc (dar bineînțeles epuizat 🙂).

fructe

1 cutie mică de iaurt natural

10-15 boabe de căpșuni (sau orice alt fruct)

Căpșunile se spală, se curăță cu un mixer, iar mierea se amestecă. Adevărul nu este să-l amesteci complet, ci să lași bucăți de fructe în el. O amestecăm cu iaurtul, dar putem pune și piureul și iaurtul unul peste celălalt, va fi cu adevărat spectaculos.

Iaurtul de casă pentru iaurtul de casă este adevăratul lucru. Puteți face muesli foarte ușor pentru dvs. Se bazează pe o mulțime de fulgi de ovăz și adaugă cerealele, semințele, figuranții care îți plac: orez pufos, fulgi de porumb, chipsuri de nucă de cocos, fructe uscate, migdale, nuci, stafide, semințe de in, semințe de susan, semințe de floarea-soarelui, semințe de chia etc. Mă refer la unele dintre ele, de preferință nu la toate. 🙂