Multivitamine

Molibden

Informații, curiozități:

Molibdenul este extrem de scăzut în corpul uman, totuși este un oligoelement esențial.
Molibdenul este absorbit eficient - cu o eficiență de 40-70% în tractul respirator și tractul digestiv - și se acumulează în ficat, rinichi și oase. Aproximativ. 90%, în timp ce din alimente naturale aprox. Se absoarbe în 60-80%. Rata de absorbție poate fi redusă prin acumularea unor cantități mai mari de cupru și siliciu în organism.
Mămicile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite, de preferință, să ia mai mult molibden.

Efectele molibdenului asupra corpului nostru:

Este esențial pentru funcționarea mai multor enzime (joacă un rol în sinteza ADN-ului și ARN-ului, conversia grăsimilor în energie, eliberarea fierului în organism și eliminarea anumitor substanțe nocive).
Are rol în transformarea purinei în acid uric
Ajută la tratarea bolii Chron, a bolii Wilson și a unor tipuri de cancer
Atunci când este încorporat în smalțul dinților împreună cu calciu, acesta contribuie la dinții sănătoși și reduce riscul apariției cariilor dentare și a problemelor gingiilor.
Afectează cantitatea de cupru din corp și, astfel, în mod indirect homeostazia de fier și zinc
Protejează corpul de încorporarea tungstenului, ceea ce ar inhiba absorbția altor oligoelemente
Este esențial pentru menținerea potenței și fertilității masculine
Reduce simptomele alergice, astmatice
Afectează funcționarea echilibrată a sistemului nervos
Acesta joacă un rol în descompunerea alcoolului
Ajută la prevenirea anemiei (anemie locală)

Simptome ale deficitului de molibden:

Foarte rar, până acum observat doar în hrănirea artificială.
În deficiență ușoară: tulburare metabolică, aritmie (supradozaj de cupru), iritabilitate, labilitate psihică
În caz de deficiență mai severă: insuficiență vizuală - orbire la amurg, tulburare a sistemului nervos - toleranța la stres poate scădea

Simptomele supradozajului cu molibden:

Provoacă deficiență de cupru (atunci când consumați mai mult de 40 de ori cantitatea zilnică recomandată)
Simptome asemănătoare gutei
Creșterea durerii inflamatorii preexistente la nivelul articulațiilor (mâini, genunchi, picioare)
Umflare hepatică

Surse naturale de molibden:

Carne, măruntaie (rinichi de porc, ficat)

Legume leguminoase (fasole roșie, linte)

În funcție de zonă, poate exista chiar apă potabilă

Cereale (grâu, orz, secară)

Nuci, oleaginoase

Legume cu frunze verzi închise (spanac, varză)

Necesarul zilnic de consum:

Conform tabelului RDA UE din 2008, cerințele zilnice de molibden au fost reduse la o medie de 50 szerintg față de valoarea anterioară de 250 µg, dar multe surse indică în continuare această valoare drept consum ideal. În SUA, consumul de 75-250 µg de molibden este considerat atât ideal (RDA), cât și optim (ODA). Conform abordării alternative a vitaminei, conform unor surse, ODA (doza zilnică optimă) este de 50-65 µg.