Molibden

Surse:

Molibdenul se găsește în legumele cu frunze de culoare verde închis, leguminoasele, cerealele integrale.

Sursele naturale includ, de asemenea:

obiectiv
spanac
varza
paste fabricate din făină integrală
arnarizs
rinichi de porc
ficat

Efectele molibdenului:

Oligoelement vital. Este o parte esențială a enzimei responsabile de utilizarea fierului în metabolismul carbohidraților și al grăsimilor. Joacă un rol important în creșterea corpului, participă și la antrenamentul acidului uric.

Îmbunătățește funcția de detoxifiere a ficatului. Se găsește în cele mai mari concentrații în ficat, rinichi, oase și piele. Molibdenul are un efect deosebit asupra formării oaselor, tendoanelor și suprafețelor cartilajului.

Lipsa molibdenului poate duce la:

La adulți, poate contribui la dezvoltarea anumitor boli:

leziuni hepatice alcoolice,
afectarea sistemului nervos alcoolic,
gută,
afectarea rinichilor cu acid uric,
aritmie,
orbirea crepusculului

Pentru ce este bun molibdenul?

Ajutarea la prevenirea anemiei (anemie) este utilă în menținerea bunăstării generale.

Bine de stiut

Dozarea separată a molibdenului nu este de obicei necesară decât dacă alimentele provin dintr-un sol sărac în molibden.

Aportul zilnic recomandat crește pentru bolile care necesită detoxifiere intensivă, cum ar fi gută, alcoolism, tulburări congenitale ale metabolismului aminoacizilor, tulburări ale articulațiilor osoase sau uzura cartilajului la bătrânețe etc. in caz de.

Acesta joacă un rol în funcția mai multor enzime importante, cum ar fi cele care transformă conținutul de grăsimi și carbohidrați din alimente în energie. Ajută organismul să utilizeze fierul și este, de asemenea, un factor important în buna funcționare a nervilor și menținerea bunăstării.

Molibdenul este, de asemenea, esențial pentru menținerea potenței și fertilității masculine - una dintre cauzele impotenței la bărbații în vârstă poate fi lipsa de molibden în dietă.

În absența acestuia, există un risc mai mare de apariție a cariilor dentare și poate fi asociat cu probleme orale sau gingivale. Reduce simptomele alergice.

Factori care promovează absorbția:

poate fi eficient absorbit de corp, chiar dacă este prezent doar în cantități mici în corp.

Inhibitori ai absorbției:

mai mult siliciu decât este necesar, resp. aport de cupru
prea multă proteină

Nici supradozajul cu molibden nu este bun! Poate provoca gușă, diaree, tulburări de creștere, absorbție insuficientă a cuprului, simptome de tip gută. Mămicile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite, de preferință, să ia mai mult molibden.

Cât de mult de unde?

40-70% este absorbit din tractul intestinal (88-93% este absorbit din suplimentele alimentare, 57-88% din alimentele naturale).

Aportul zilnic recomandat de molibden este dependent de vârstă:

• 0-3 ani: 15-50 micrograme (µg)
• 4-6 ani: 30-70 µg
• 7-10 ani: 50-150 µg
• Adolescenți și adulți: 74-250 µg

Aportul zilnic recomandat depinde și de faptul dacă individul are nevoie de o expunere crescută la molibden (de exemplu, boli care necesită detoxifiere intensivă, cum ar fi guta, alcoolismul, tulburări congenitale ale metabolismului aminoacizilor, tulburări ale articulațiilor osoase sau uzura cartilajului la bătrânețe etc.).

Supradozajul cu molibden poate fi, de asemenea, periculos. Poate provoca boli asemănătoare gușei, diaree, tulburări de creștere, absorbție insuficientă a cuprului, anemie.