Mută ​​mama!

„Dacă nu poți zbura, fugi! Dacă nu poți fugi, du-te! Dacă nu puteți merge, alunecați! Dar oricum: mișcați! ”/Jr. dr. Martin Luther King /

Pagini

Miercuri, 10 iunie 2015

O dietă pe termen lung

mutați

  • · 30gr proteine
  • · ½ cutie de brânză de vaci ușoară
  • · 125gr albus de ou

  • · 150gr fructe (banane, struguri, pere de evitat)
  • · Prăjituri "paleo" sau "curate" de casă

  • · 100gr legume aburite (leguminoasele de evitat) + 40gr (crud măsurat) orez basmati gătit
  • · 150gr cartofi dulci fierți, prăjiți, piure, orice
  • · 150gr anghinare din Ierusalim gătită, prăjită, curățată, orice

  • · 3-4 albușuri de ou + 10gr semințe (migdale, semințe de in, floarea-soarelui, semințe de dovleac)
  • · 80gr carne + 1 ou întreg

  • · 3-4 albușuri de ou + 10gr semințe (migdale, semințe de in, floarea-soarelui, semințe de dovleac)
  • · 100gr carne + 1 ou întreg

  • · 30gr proteine
  • · ½ cutie de brânză de vaci ușoară
  • · 125gr albus de ou

  • · ½ cutie de brânză de vaci ușoară
  • · 1 porție de proteine

  • · 100gr legume aburite (leguminoasele de evitat) + 30gr (crud măsurat) orez basmati gătit
  • · 100gr cartofi dulci fierți, prăjiți, piure

  • · 2 albușuri de ou + 10gr semințe (migdale, semințe de in, floarea-soarelui, semințe de dovleac)
  • · 80gr carne + 1 ou întreg

  • · 30gr fulgi de ovăz + 30gr proteine ​​+ 50gr fructe
  • · 3 bucăți de fibră de wasa + 2 ouă + 4 felii de șuncă + 50gr legume

  • · 125gr brânză de vaci ușoară + 1 linguriță iaurt + câteva boabe de fructe de pădure
  • · 1 porție de proteine

  • · 200gr legume aburite (leguminoasele trebuie evitate)
  • · 150gr salată amestecată

Puteți bea în fiecare zi cafeat. Cu toate acestea, deoarece consumul excesiv de cafea face mai dificilă dependența de celulită, vă rugăm să preferați să consumați pastile de cofeină și să beți cafea inca, cafea de cicoare ca sursă de plăcere. Nu beți cafea cu lapte de vacă, ci doar cu îndulcitor (eritritol, stevia) singur sau cu lapte vegetal sau shake cu proteine ​​de vanilie.

Biscuiții din fulgi de ovăz și prăjiturile de casă pot fi consumate în fiecare zi înaltă. și, de asemenea, încercați să vă programați trucurile pentru această zi.

Zile de fraudă: cronometrează-ți ziua plină și mai degrabă dimineața alimentele necurate pe care ți le dorești cu adevărat (lángos, înghețată, ciocolată, hamburger, pizza).