Sfaturi motivaționale pentru alergarea de iarnă

Ca multe altele din viață, motivația este una dintre principalele baze ale alergării. Fără sport, este, de asemenea, dificil să ai o dietă echilibrată, deoarece acești doi merg mână în mână. Iarna, este și mai greu să începi, deoarece este frig și întuneric, plus că ninge. Cum ieșim totuși pe ușă?

Aș dori să vă împărtășesc pe scurt ce sfaturi am citit într-un articol în limba engleză născut dintr-un stilou virtual care conduce un campion olimpic.

El menționează mai întâi că ne încălzim și ne întindem puțin înainte de a începe să alergăm. Acest lucru este foarte important pentru a evita diverse leziuni musculare, iar aceste exerciții acasă ne vor încălzi chiar dimineața devreme iarna și ne vor pune într-o „stare de alergare”.

Să facem un plan. Nu este obligatoriu să alergi în zăpadă în fiecare zi iarna. Putem planifica zile în care ne întărim, ne întindem, facem antrenamente pe bandă de acasă acasă, așa că în câteva zile este posibil să dorim să mângâiem aerul rece.

Alăturați-vă unui grup de alergare. Multor oameni nu le place să alerge singuri, așa că putem găsi cu siguranță locuri în mediul nostru în care oamenii merg să se antreneze împreună. Dacă nu, să ne întâlnim cu prietenii noștri și să ne formăm.

Este important să avem un obiectiv pentru care alergăm - acesta este un punct de evidențiat, mai ales iarna. Dacă ne înscriem într-o cursă de alergare de primăvară, chiar și oamenii de tipul amânării nu vor părăsi pregătirea pentru ultima săptămână. Scopul este cea mai bună motivație.

Să fim flexibili. Înainte de a merge la culcare, uitați-vă întotdeauna la ce oră promit a doua zi, astfel încât să nu pornim în cea mai mare furtună de zăpadă.

Să nu uităm niciodată că nu este păcat să-ți iei o zi liberă. Chiar și cei mai buni o fac. Stai acasă în condiții meteo periculoase. De asemenea, corpul are nevoie de odihnă pentru a se regenera oricum.