Sfaturi pentru creșterea potenței urologului

În timp ce tratarea disfuncției erectile nu este o sarcină insurmontabilă pentru medicină, este mult mai bine să încercați să o preveniți. Acest lucru nu numai că ne va face performanța satisfăcătoare în pat, ci vom fi și mai sănătoși.

Este evident, deci, că dacă ducem o viață sănătoasă, reducem factorii de risc pentru tulburarea potenței și șansele de a dezvolta boli în corpul nostru care au un efect negativ asupra erecției.

sfaturi

Alimentație sănătoasă, exerciții fizice regulate

De dragul sănătății inimii, evitați alimentele grase și supra-procesate. Pentru a preveni tulburările de potență, merită să urmați dieta mediteraneană, care conține cantități mari de legume și fructe proaspete, acizi grași nesaturați și carne ușoară (pește).

Exercițiul regulat este, de asemenea, cheia pentru a vă menține greutatea sub control. Obezitatea este adesea însoțită de diabet de tip 2, care are un efect vascular și dăunător nervilor asupra unuia dintre dușmanii erecțiilor.

De asemenea, reducem riscul hipertensiunii arteriale mâncând corect, renunțând la fumat și reducând consumul de alcool. 1-2 dl de vin roșu pe zi nu crește încă tensiunea arterială, dar poate provoca cantități mari de afectare a ficatului și a nervilor, ceea ce poate duce cu ușurință la probleme de potență. De asemenea, merită să limitați consumul de cafea în limite rezonabile, să nu consumați mai mult de 1-2 căni pe zi pentru sănătatea noastră.

Capacitatea testiculelor de a produce testosteron poate fi, de asemenea, redusă prin utilizarea de steroizi anabolizanți. Evităm să le folosim, deoarece adesea fac mai mult rău decât bine.

Dificultatea de a ridica penisul poate fi, de asemenea, cauzată de unele leziuni mecanice. În timpul unui act sexual, este bine să fii atent cu mișcările excesiv de acrobatice. Lungimea potrivită a preludiurilor asigură suficientă umiditate vaginală pentru a reduce riscul de răniri cauzate de relații sexuale intense.

Sănătatea mintală este, de asemenea, importantă

Dacă reducem stresul, viața noastră sexuală va fi, de asemenea, mai bună. Ca urmare a problemelor mentale, nivelul de adrenalină al organismului crește, ceea ce poate provoca probleme de vasoconstricție și erecție. Aflați câteva tehnici de gestionare a stresului și trăiți o viață mai liniștită.