Uzura cartilajului

artroză (abraziunea cartilajului articular) este una dintre cele mai frecvente probleme care afectează articulațiile, timp în care cartilajul care acoperă articulațiile devine mai subțire, fragmentat și apoi absorbit lent.

THE uzura cartilajului se dezvoltă de obicei încet, și, deși în unele cazuri nu provoacă simptome, este cel mai adesea asociat cu durere și/sau mobilitate limitată, dar poate fi și cauza rigidității, umflăturii și, eventual, a deformărilor.

Din ce în ce mai mulți oameni se plâng de articulații dureroase la nivelul gâtului, umerilor, taliei, genunchilor sau degetelor, iar uzura cartilajului afectează deja mai mulți tineri astăzi.

dureri articulare poate avea multe cauze, cum ar fi leziuni, inflamații, infecții, boli autoimune și uzura cartilajului. În plus, durerea poate iradia dintr-o parte a corpului în alta, astfel încât deseori nu este ușor să se determine care articulație este sursa.

Sfaturi pentru a evita durerea uzurii cartilajului pentru o viață de zi cu zi fără griji!

Să ne mișcăm zilnic!

În cazul uzurii articulațiilor, este deosebit de important să vă mișcați, dar numai într-o formă descărcată. de exemplu, este posibil să nu fie împovărătoare înot, în special spate.

Pentru probleme de șold brațul este foarte eficient datorită ritmului larg arcuit al piciorului, care poate preveni contracțiile articulației laterale. Pentru pacienții cu uzură de șold, a bicicleta staționară(sau chiar o bicicletă de stradă) dacă reușim să mergem pe un scaun lombar, ușor înclinat. Este important să nu vă aplecați spre ghidon, astfel încât să nu vă încordați talia. Uzura genunchiuluiCu toate acestea, în cazul pârtiilor ascendente și al rulării și alergării împotriva rezistenței, trebuie, de asemenea, să se acorde atenție!

Sa ne plimbam!

Aveți grijă când mergeți pe teren greu în fiecare zi, deoarece poate uza articulația genunchiului în timp.

Mișcări blânde!

Formele intense de mișcare (cum ar fi jocurile cu mingea) cu vibrații și schimbări bruște de direcție, precum și antrenamente de sărituri, diferitele tipuri de aerobic sunt recomandate numai persoanelor cu articulații sănătoase. Tai chi și mediball, pe de altă parte, pot fi bune.

Alege pantofi care se potrivesc coloanei tale vertebrale și nu urmează întotdeauna MODA!

Definirea este confortabilă, căptușită, eventual pantofi cu talpa rulanta, purtarea de sandale, în special pentru osteoartrita membrelor inferioare sau coloanei vertebrale.

Renunță la exces!

Deoarece supraponderalitatea singură poate provoca probleme articulare și dureri, merită să o păstrați în limite sănătoase. indicele nostru de masă corporală. Excesul de greutate este în principal pe articulațiile picioarelor, genunchilor și șoldurilor!

Să mâncăm sănătos!

Nu există o dietă specifică pentru tratamentul artrozei, ci o dietă bazată pe legume, fructe, cereale integrale, restricționarea proteinelor animale îmbunătățește starea articulațiilor.

A z omega 3-6-9 uleiuri de pește, de asemenea înlocuitori ai cartilajului, sulfati de glucozamina,

vitamina c, msm luarea regulată poate, de asemenea, încetini procesul.