Mitul carbohidraților: giulgiul cade!

Sau: poți pierde în greutate evitând carbohidrații? - Partea 1

Joi, 19 februarie 2015 de Gyula - categoria: Nutriție

Majoritatea dietelor se tem de 3 lucruri:
- mâncați carbohidrați la micul dejun
- mâncați carbohidrați la prânz
- mâncați carbohidrați pentru cină.
Se pare că acest lucru este înrădăcinat în capul nostru și care este primul lucru pe care îl excludem din dieta noastră? Ei bine, desigur, pâine, cartofi, paste, orez.
"Le aruncăm, mâncăm multe legume, niște carne slabă și lactate. Și apoi slăbim." linie familiară de gândire?

99% dintre oameni au doar pe cineva care a trecut deja și știe că nu funcționează. Și sunt cei care încă se tem de carbohidrați, care așteaptă miracolul eliminării orezului, cartofilor, pastelor, pâinii din dieta lor. Apoi, mai devreme sau mai târziu, vine plânsul, deoarece acest tip de masă aduce suferință, dar nu are rezultate. De aceea tocmai v-am scris o serie de articole în care scoatem vălul de pe mitul potrivit căruia cu cât mâncăm mai puține carbohidrați, cu atât slăbim mai mult. Acest articol este primul dintr-o serie.

Ce se întâmplă dacă nu mâncăm carbohidrați?

„Partenerul meu spune că nu mai pierdeți atât de mult, pentru că atunci voi fi mereu iritat, voi purta dieta. Aș prefera să-l accept rotund, pur și simplu să nu mă uit la imaginea mea acră. acea propoziție?

Apoi, acordați o atenție deosebită acum, deoarece până la sfârșitul următoarelor paragrafe, veți înțelege exact de ce îl faceți un pacient nervos înfometat, înfometat în mod constant, care crede că carbohidrații sunt răi, astfel încât să trăiți pe frunze de salată toată ziua.

De ce nu funcționează dietele privative de carbohidrați? pentru că glucide (pentru glucoza obținută din aceasta) avem nevoie de ea pentru că majoritatea celulelor noastre corporale obțin energie din ea. De exemplu, creierul nostru. Dacă nu luăm carbohidrați, se întâmplă un lucru urât: mușchii noștri „se epuizează”. Fundalul biologic al acestui lucru este acesta: dacă chiar trebuie, corpul tău poate produce glucoză nu numai prin descompunerea carbohidraților, ci și a proteinelor. Proteinele se descompun în aminoacizi din care corpul tău sintetizează glucoza. Va fi energie, dar mușchiul se va epuiza. Și ce simți? Pierdere în greutate. Hei! Nici nu îți vine în minte că nu grăsimea ta, ci mușchiul tău s-a pierdut. Lire sterline - lire sterline, nu? .

Deci, ceea ce întărește cel mai bine această ură de carbohidrați, frica, este eficacitatea inițială. La început, se pare că ați luat decizia corectă de a omite carbohidrații, deoarece kilogramele încep să se topească. Acest lucru este valabil mai ales pentru marea majoritate. Totuși, aceasta este adesea doar aspectul: apă, mușchi. Nu gras.

Trebuie să înțelegem că carbohidrații nu pot fi retrași definitiv de la noi înșine pentru că suntem.
Ce inseamna asta?

Dacă lăsăm carbohidrații, nu vom avea nici ENERGIE, nici poftă de viață. Vom fi obosiți, iritați și deprimați. Nivelul nostru de zahăr din sânge nu va fi niciodată echilibrat, motiv pentru care vom pofti în mod constant de mâncare. Celulele corpului nostru vor RAPIDE.

Majoritatea dietelor nu funcționează pentru că luați carbohidrații, adică ENERGIA voastră, VIAȚA de la voi! Ca răspuns, corpul tău pierde mușchi, stocând grăsime.

Nu este atât o afacere, nu-i așa?

Atunci ce să faci?

Scopul principal al acestui articol a fost de a înțelege de ce este o problemă dacă încercați să țineți o dietă care nu conține suficienți carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că acest nutrient nu trebuie alungat din masă, ci ar trebui să fie sortat și dozat bine. Selectat corespunzător și repartizat cu pricepere pe tot parcursul zilei, dușmanul tău va fi prietenul tău cu carbohidrați. Vă va da putere, energie și va alunga foamea.

Următorul articol va discuta despre ce carbohidrați „buni” și „răi”. Să aruncăm o privire la ce pâine, orez, paste se recomandă să mâncați, ce formă să faceți cartofii, în mod specific câte carbohidrați poți mânca, deci merită să rămâi cu noi.