Mituri ale colesterolului - Fapte și greșeli

Dacă subiectul apare în timpul conversațiilor prietenoase, incertitudinea este obișnuită: ar trebui să-mi cunosc și nivelul colesterolului? Poate că colesterolul meu este crescut sau ridicat? 10% dintre bărbații maghiari și 14% dintre femei au niveluri ridicate de colesterol. Aproape un sfert din populația cu vârsta peste 55 de ani este conștientă de nivelul ridicat de grăsimi din sânge, dar puțini oameni consideră că este indicat să ne verificăm nivelul colesterolului în fiecare an cu vârsta peste 35 de ani, doar astfel se poate imagina o prevenire eficientă .

_______________________________recomandat____________________________

Ține-ți burta plată!

Majoritatea oamenilor se îngrașă pe burtă și, adesea, după o dietă reușită, nu își pierd scutecele de grăsime abdominale sau plutitoarele. Aici este ceva care arde grăsimea și aplatizează burta!

Colesterol esențial

Colesterolul (numit și colesterol) aparține grupului de grăsimi (lipide) și este o substanță esențială pentru organism. Fiind componenta principală a pereților celulari, acționează ca un înveliș protector. Aproximativ douăzeci la sută din creierul nostru și aproximativ zece la sută din inima noastră este alcătuită din colesterol. Colesterolul este o componentă importantă a hormonilor sexuali, estrogenului și testosteronului, precum și a vitaminei D și a acidului biliar. Deoarece colesterolul joacă un rol atât de important, este produs de organism în sine în optzeci de fire, acoperind doar douăzeci la sută din alimentele consumate.

Colesterol periculos

Nu prezența colesterolului în organism este periculoasă, ci concentrația sau compoziția sa ridicată în sânge. Colesterolul se leagă de proteinele din sânge și ajunge la celule sub formă de lipoproteine. Aceste lipoproteine sunt prezente în două forme, prin urmare, se disting două tipuri de colesterol: LDL-colesterol, denumit și „colesterol rău” și HDL-colesterol, denumit „colesterol bun”. Lipoproteinele LDL transportă colesterolul necesar din ficat în celule, lipoproteinele HDL preiau colesterolul neutilizat din țesuturi și îl transportă înapoi în ficat unde sunt descompuse. Dacă acest proces este întrerupt, se acumulează prea mult colesterol în sânge, care, atunci când este depus pe pereții vaselor de sânge, provoacă calcificare, vasoconstricție, inflamație și reacții imune dăunătoare. De-a lungul multor ani, așa se dezvoltă neobservată ateroscleroza (arterioscleroza). În funcție de localizarea și severitatea vasoconstricției, trebuie luat în considerare și riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral. Nivelurile ridicate de colesterol LDL sunt deosebit de periculoase pentru incidența bolilor cardiovasculare atunci când fumatul și consumul de alcool sunt factori de risc.

Ce crește colesterolul?

Valorile mele sunt în regulă?

Toată lumea ar trebui să-și cunoască nivelul de colesterol. Valorile pot fi determinate printr-un simplu test de sânge sau o picătură de sânge și un test rapid. Până la 200 mg (în 100 ml de sânge) este ideal pentru colesterolul total. Peste această valoare, devine necesar să se determine separat valorile LDL, HDL ale colesterolului și ale trigliceridelor. De asemenea, trigliceridele, care sunt grăsimi, nu sunt singure periculoase, dar aceste molecule cresc producția de colesterol „rău”. Dacă nu trebuie luați în considerare factorii de risc menționați mai sus (fumatul, hipertensiunea arterială etc.), următoarele valori pot fi considerate normale: concentrația LDL-colesterol nu trebuie să depășească 160 mg/dl; Colesterolul HDL trebuie să fie peste 45 mg/dl. Nivelurile de trigliceride de până la 150 mg/dl sunt considerate normale.

Recomandările sunt considerate bune pentru persoanele care riscă să fie supraponderale și au boli cardiovasculare.

Ce pot face pentru a-mi reduce colesterolul?

Dacă măsurile de mai sus nu se dovedesc a fi suficiente, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un medicament care scade colesterolul, care vă limitează producția de colesterol din organism. Acest lucru îmbunătățește eficiența absorbției colesterolului din dietă. De asemenea, merită să folosiți ierburile și extractele acestora pentru a reduce nivelul de grăsime din sânge. Putem obține un efect bun cu usturoiul și anghinarea, acestea putând fi găsite și sub formă de preparate în farmacie.

Ești în pericol?

Dacă chiar și una dintre următoarele afirmații este adevărată pentru dvs., nivelul colesterolului poate fi crescut. Este recomandabil să vă verificați nivelul de grăsime din sânge!

• Cântăresc mai mult de 10 kg

• Tensiunea arterială este mare

• Unii dintre părinții sau frații mei au avut deja un atac de cord sau un accident vascular cerebral