Mutați-vă (cu atenție) chiar dacă aveți boli de inimă

Matthew a mers la medic la vârsta de 45 de ani din cauza durerilor în piept și a amorțelii, dar după câteva examene minore a fost trimis acasă și i s-a oferit o schimbare de stil de viață. Nu l-a luat în serios, tot nu s-a relaxat, nu și-a dat jos țigara și trei luni mai târziu a fost dus la spital cu un infarct, a trebuit să fie cateterizat. Faza acută s-a încheiat acum, este timpul să vă schimbați viața. Am cerut din nou experților noștri ajutor, ce poți face sport, să mănânci, cum să trăiești, cine are probleme cardiovasculare.

Boala cardiovasculară afectează mulți oameni, jumătate din populația din țările dezvoltate murind de o astfel de problemă și este unul dintre cele mai frecvente tipuri de deces prematur. Exercițiile fizice regulate nu numai că sunt utile în prevenirea bolilor de inimă, dar pot îmbunătăți și problemele cardiace pe care le dezvoltați dacă sunt utilizate în cantitatea și forma potrivite. În timp ce pacienților cu inimă li se interzicea exercițiul fizic, astăzi aceștia recomandă în mod special exerciții fizice sub supraveghere medicală, a declarat Patrícia Sekk, kinetoterapeut-terapeut de exerciții la Centrele de Sănătate Prima Medica. În funcție de tipul sau severitatea problemei cardiace, ce plan de instruire recomandă medicii, astfel încât o investigație este deosebit de importantă în astfel de cazuri. În niciun caz nu trebuie să urmați programul de exerciții și dieta pe care le citiți pe internet sau pe care le auziți de la vecin, trebuie să respectați cu strictețe regulile stabilite de medicul dumneavoastră.

Exercițiile fizice regulate și adecvate și o dietă echilibrată au multe beneficii: îmbunătățește funcția mușchiului inimii, ajută la realizarea și menținerea unei greutăți corporale ideale, scade colesterolul și tensiunea arterială, ameliorează stresul, asigură o bună dispoziție.

Cele mai frecvente boli cardiovasculare

- storke (infarct cerebral)

MATTEU

Luna aceasta, l-am rugat pe Matthew să ia parte la un examen stresant de medicină sportivă. Máté lucrează timp de 45 de ani într-un post superior la una dintre companiile multinaționale din Szeged. În fiecare zi primește mult stres, o mare responsabilitate se bazează pe umerii lui, se așteaptă mult de la el. Se trezește devreme, ia micul dejun în grabă, de obicei ia masa cu partenerii săi de afaceri. Aveți nevoie de cel puțin 3-4 cafele pe zi, astfel încât să nu vă simțiți obosiți. A început să fumeze de la o vârstă fragedă, renunțând la țigară până la apariția unei flăcări, dar s-a obișnuit întotdeauna cu el. Primele plângeri cardiace au avut loc la vârsta de 43 de ani, cu pieptul încordat și brațele amorțite. S-a dus la medicul de familie, care l-a trimis acasă după o scanare ECG spunând că ar trebui să se relaxeze și să-și schimbe stilul de viață. Matthew nu a acceptat sfatul, totul a mers pe același drum și, trei luni mai târziu, s-a îmbolnăvit în birou. Din fericire, colegii săi au chemat imediat o ambulanță și l-au dus la spital cu un infarct. Au fost imediat cateterizați, artera coronară ocluză s-a deschis.

Matthew începuse deja un program de reabilitare cardiacă în spital, primise medicamentele potrivite, urmase dieta prescrisă de medic și de atunci nu mai atinguse o țigară. Pe măsură ce faza acută a infarctului s-a încheiat, el se concentrează pe întărirea inimii, pentru care a solicitat ajutorul experților noștri. A luat parte la o discuție generală la Centrul de Medicină Sportivă, unde dr. Dr. Andrea Matusovits a pus la îndoială temeinic starea, plângerile și boala ei. El a trecut un ECG și o ultrasunete cardiacă foarte detaliate, și-a măsurat compoziția corpului (a se vedea caseta) și apoi a fost supus unui test de performanță a sarcinii. În loc să alerge, a ales ciclismul pentru a avea grijă de sine. După o probă de sânge, rezultatele sale de laborator, care nu au prezentat anomalii, au fost, de asemenea, evaluate. Medicul, dieteticianul și kinetoterapeutul au compilat noul program de viață și exerciții al lui Máté pe baza constatărilor medicale anterioare și a rezultatelor actuale.

Máté este un bărbat de 45 de ani, ușor supraponderal

Compozitia corpului:

înălțime: 182 cm

Metabolism: 1947 kcal/zi

Antrenament săptămânal: fizioterapie de reabilitare o dată pe săptămână

Medicamente: aspirină, beta-blocant, statină care reduce grăsimile și inhibitor ECA

Suplimente alimentare: omega-3, Q10 Fumatul: renunțarea

Boli: stare după infarctul miocardic

Program de exerciții cu afecțiuni cardiace

Fizioterapeutul Sekrícia Sekk a spus că este deosebit de important ca persoanele cu boli cardiovasculare să aibă un program de exerciții fizice organizat de un medic competent sub supraveghere constantă, deoarece sportul excesiv și efortul pot fi fatale în cazul lor. Când se simt mai slabi, mai deprimați, este mai bine să săriți o zi sau două și, în cazul unei boli febrile acute, este strict interzis să faceți sport. Trebuie menționat faptul că există boli de inimă (de exemplu aritmii severe, insuficiență cardiacă) pentru care sportul este interzis și nu trebuie în niciun caz depășit dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.

Întrucât Máté este acum fără reclamații și testul de încărcare nu a arătat nicio problemă, el poate începe să facă exerciții cu precauție, cu condiția să poarte între timp un monitor de ritm cardiac sau o curea de piept și să adere la ritmul cardiac de antrenament prescris. De îndată ce aveți sufocare, amețeli, simptome asemănătoare leșinului, ar trebui să încetați să vă mișcați imediat. Ar trebui să păstrați un jurnal al tensiunii arteriale în timpul exercițiului, deoarece puteți reacționa diferit decât vă așteptați din cauza medicamentelor, astfel încât să puteți discuta valorile cu medicul dumneavoastră. Scopul este de a îmbunătăți rezistența, reabilitarea, astfel încât starea sa să revină în starea dinaintea infarctului sau mai bine.

O parte a programului dvs. de exerciții este antrenamentul cardio atent, care poate fi nordic walking, drumeții, mers rapid, posibil alergare, ciclism, antrenament eliptic. Se recomandă 30 de minute de cel puțin 3 ori pe săptămână, dar pe măsură ce devine mai puternică, puteți crește doza la 5 pe săptămână. În plus, este recomandat antrenamentul de forță de două ori pe săptămână, poate fi antrenament cu greutăți, propriul antrenament cu greutăți sau antrenament de fitness, scopul este să vă monitorizați ritmul cardiac aici și să nu depășiți în niciun caz valoarea setată. Acesta nu este doar un sfat pentru pacienții cu inimă, ci și pentru cei cu hipertensiune arterială, ridicări mari, efortul poate împinge brusc ritmul cardiac și poate provoca efecte nedorite. Dacă poți, poți solicita ajutorul unui fizioterapeut sau antrenor personal instruit în boli de inimă, astfel încât să poți fi absolut sigur că faci exercițiile corect sub controlul tău.

Dieta și stilul de viață se schimbă

După un atac de cord, în cazul problemelor cardiovasculare sau hipertensiunii arteriale, modificările stilului de viață și ale dietei sunt de o importanță capitală, care nu numai că pot opri deteriorarea ulterioară, ci și îmbunătățirea stării de sănătate. Unul dintre cei mai importanți și probabil primii pași este renunțarea la fumat, motiv pentru care Matt este recomandat să facă același lucru. Acest lucru poate fi urmat de achiziționarea și încorporarea managementului conștient al stresului, a metodelor de ameliorare a stresului (relaxare, antrenament autogen, yoga, masaj etc.) în viața de zi cu zi.

O parte importantă a dietei constă în obținerea mai multor alimente grase nesaturate în loc de acizi grași saturați, a declarat dietista Diana Yellow. Se recomandă consumul de legume și fructe (crude) de cel puțin patru ori pe zi și produse lactate degresate de două ori. Merită să creșteți cantitatea de fibre ingerate, pe lângă legume, o putem face cu produse de patiserie din cereale integrale, tărâțe de ovăz și tărâțe de grâu. Beta-glucanul din tărâțe are un efect deosebit de bun asupra nivelului de colesterol. Leguminoasele și peștele, carnea albă poate fi consumată și, dar trebuie evitate carnea grasă, mezelurile, conservele, băuturile răcoritoare cu zahăr. Peste 6 grame de sare pe zi nu sunt recomandate nici pacienților cu inimă, nici persoanelor sănătoase. Se recomandă cu siguranță creșterea aportului de omega-3, această substanță se găsește în pești de mare, ulei de semințe de in, fulgi de semințe de in.

Enzima Q10 este implicată în procesul de producere a energiei în celulă, accelerând anumite procese biochimice, încetinind unele, sau chiar direcționându-le în alte direcții, este necesară pentru buna funcționare a celulelor noastre. Q10 este produs în cantități suficiente de corpul nostru însuși până când avem 25-30 de ani, dar apoi producția sa încetinește. O reducere de 25% crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, deci este deosebit de important să o compensați. Oamenii sănătoși au nevoie de 10-30 mg Q10, sportivii au nevoie de 30-60 mg, iar în scopuri terapeutice 120-360 mg este recomandat persoanelor cu boli de inimă, dar medicul trebuie consultat înainte de utilizare, deoarece enzima poate afecta efectul unele droguri. Q10 se găsește și în surse naturale, există multe în Siria, somon, macrou și ouă, dar consumul excesiv al acestora din urmă crește nivelul colesterolului, deci ar trebui consumat doar cu moderare.