De asemenea, ești dependent de cafea?

Cofeina este unul dintre cele mai utilizate medicamente psihoactive din lume, iar celălalt este alcoolul. A fi psihoactiv înseamnă că ne afectează viața spirituală, provocând în același timp o serie de simptome fizice.

Unul dintre cele mai importante efecte ale sale este stimularea sistemului nervos simpatic, care este responsabil, printre altele, de răspunsurile la stres. Provoacă furie și teamă, nervozitate, ritm cardiac ridicat și tensiune arterială, tremurături, stare de excitare, respirație rapidă sau slabă, toleranță modificată la durere și alte zeci de modificări.

Simptomele de sevraj sunt asociate cu cefalee, oboseală, iritabilitate și scăderea capacității de concentrare. O mulțime de oameni își observă dependența de cofeină doar atunci când nu beau cafea o zi sau două și, prin urmare, au o durere de cap chinuitoare.

Dependența este o problemă serioasă?

Nu neapărat, cu excepția cazului în care efectele cofeinei au un impact serios asupra vieții tale. Ați avut în ultima vreme probleme cu stresul, furia sau nervozitatea? Aveți alte probleme de sănătate care pot fi agravate de stres (cofeina poate exacerba durerile de cap slabe, diverse probleme intestinale, dureri cronice și nenumărate alte probleme fizice)? Dacă răspunsul este da, probabil că nu aveți nevoie de medicamente care să vă facă doar „centrul de stres” și mai activ.

Cofeina provoacă și mai multe probleme la copiii care sunt mult mai sensibili la efectele acesteia, astfel încât pot avea chiar probleme de comportament și atenție.

Câtă cofeină duce la dependență?

Opiniile variază, dar 2-5 căni de cafea pe zi se încadrează deja cu siguranță în această categorie. Desigur, trebuie luate în considerare diferențele individuale, deoarece vârsta, greutatea și gradul de sensibilitate la cofeină au un efect asupra posibilității de a dezvolta dependență.

Cum se evită problemele cauzate de cofeină?

Cu siguranță ai vrea să încerci o lună fără cofeină pentru a vedea dacă te vei simți mai bine. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă reduceți doza zilnică actuală. Cu toate acestea, asigurați-vă că faceți acest lucru treptat, astfel încât să nu apară simptome de sevraj!

Dacă ați băut 10 cani de cafea pe zi până acum, reduceți-o la 8, apoi la 6, 4 și așa mai departe la zero. Fiecare reducere ar trebui să dureze 4-6 zile pentru ca corpul dumneavoastră să se obișnuiască.

Amintiți-vă, doriți să renunțați la cofeină! Desigur, asta nu înseamnă că trebuie să scapi de cana ta de cafea preferată sau să eviți cafenelele. Cafele și ceaiuri decofeinizate sunt disponibile și astăzi.

Sursă: WEBPeteg
Recenzat de Dr. Jóna Angelika

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Deoarece acum există mai multe produse la care nici nu ne-am gândi că conțin cofeină, este ușor să depășim aportul zilnic recomandat.

Cafeaua decofeinizată este foarte asemănătoare ca gust și aspect cu cafeaua tradițională, dar conține doar cofeină minimă. Aceasta nu este singura.

Ciocolata, cafeaua sunt probabil unul dintre dulciurile noastre preferate, dar din moment ce toate trei sunt bogate în cofeină, nu dăunează.

Băuturile cofeinizate au un efect mai slab asupra fetelor, potrivit noilor cercetări. Explicația fenomenului este poate hormonii a.

Oamenii de știință au găsit alte dovezi că cafeaua ajută la prevenirea diabetului, iar cofeina provoacă cu siguranță acest efect.

Consumând așa-numitele băuturi energizante, dorim să creștem capacitatea de încărcare a corpului nostru. Pe termen lung, însă, efectul este mai negativ și mai dăunător.