1 lămâie pe zi

1 lămâie pe zi - consumarea acestuia are un efect foarte benefic asupra organismului, deoarece este unul dintre cele mai sănătoase fructe ale noastre, datorită conținutului ridicat de vitamina C.

Consumul de 1 lămâie pe zi are un efect extrem de benefic asupra organismului, cu atât mai mult cu cât lămâia este unul dintre cele mai sănătoase fructe ale noastre. Valoarea sa constă în conținutul său ridicat de vitamina C, deoarece 100 g de fructe proaspete conțin aprox. Conține 50 mg de vitamina C. O lămâie de dimensiuni medii poate furniza 40% din necesarul zilnic mediu de vitamina C al unui adult. Între timp, conținutul său de calorii și carbohidrați este extrem de scăzut. Consumul de 1 lămâie pe zi poate reduce tensiunea arterială a unei persoane cu până la 10%.

Consumul de 1 lămâie pe zi are încă un efect benefic pentru că

Datorită efectului său antioxidant, vitamina C este un antidot care stimulează imunitatea la multe boli și este una dintre vitaminele solubile în apă. Albert Szent-Györgyi a fost primul care a arătat-o din ardei. Pe lângă ardei, există multe alte surse, cum ar fi citricele, măceșele, coacăzele, căpșunile, pepenii galbeni, varza, măcrișul, roșiile, cartofii.

Se crede că acidul ascorbic ca antioxidant sprijină conservarea sănătății cardiovasculare, și poate juca, de asemenea, un rol în scăderea nivelului de colesterol LDL „rău”. De asemenea, acidul folic ajută la prevenirea accidentului vascular cerebral într-o mică măsură.

Împotriva calculilor renali

Dintre fructe, lămâia, portocala și teiul au cel mai mult acid citric, care este foarte benefic în lupta împotriva pietrelor la rinichi. Compusul ușor acid inhibă petrificarea și susține, de asemenea, distrugerea pietrelor mai mici deja formate.

În timpul sarcinii

Admiterea unor cantități adecvate de acid folic femeilor însărcinate este extrem de importantă în timpul sarcinii, deoarece procesul de închidere a coloanei vertebrale a fătului în curs de dezvoltare se desfășoară fără probleme cu ajutorul acestei vitamine. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, ajută organismul să lupte împotriva virușilor. De asemenea, ajută la dezvoltarea țesutului osos fetal și, datorită conținutului său ridicat de potasiu, la dezvoltarea țesutului cerebral și a sistemului nervos al bebelușului.

Ajutând la dietă

Lama - precum merele - conține pectină, care este una dintre fibrele solubile. Această pectină și un conținut ridicat de fibre ajută la saturarea corpului. Deoarece se satură ușor, ajută la prevenirea creșterii în greutate și susține activitatea sistemului digestiv. Cu toate acestea, atunci când este stoarsă, lămâia ascunde deja o cantitate foarte mică de fibre. Dieteticienii îl consideră mai eficient în lupta împotriva obezității și recomandă consumul de mai multe ori pe zi de fibre, alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăz și leguminoase, pe lângă o schimbare completă a stilului de viață, care include, desigur, exerciții fizice regulate.

Datorită efectului antiinflamator al lămâii, ajută la combaterea infecțiilor respiratorii, a durerilor de gât și a amigdalitei. Au și efecte antiinflamatorii: mușețel, aloe vera, afine, calendula, cireșe, extract din semințe de grepfrut, șarpe și vin roșu.

Cu toate acestea, consumul unei lămâi poate fi și dăunător

Totuși, ceea ce trebuie avut în vedere este că supra-consumul poate exacerba problemele de reflux, iar acidul citric poate deteriora smalțul dinților pe termen lung, favorizând astfel cariile dentare. Cu toate acestea, aceste dezavantaje sunt diminuate de beneficiile pentru sănătate.

În plus, merită să fim atenți la natura comestibilă a cojii de lămâie, deoarece inelele de lămâie îmbibate în apă sunt, de asemenea, extrem de dăunătoare. Deoarece coaja de lămâie netratată conține mai multe substanțe chimice toxice, coaja de lămâie nu trebuie consumată decât dacă este organică sau este cultivată de noi înșine.