5 nasi delicioase din legume ...

Probabil că ai simțit ceva delicios în legătură cu asta. Ca plictiseală, la locul de muncă, în fața televizorului. Cu aceste rețete, vă puteți permite și nazale în timp ce pierdeți în greutate.

Să vedem rețetele!

1, Avocado crocant

Condimentați avocado feliat cu sare și piper și acoperiți. Mai întâi în făină, apoi în ou și în cele din urmă în fulgi de ovăz. Așezați avocado în conserve într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament și stropiți puțin ulei de măsline pe ele. Coaceți feliile la 180 de grade timp de 20-25 de minute. Serviți cu o baie preferată fără zahăr (de exemplu smântână cu usturoi)

2, chipsuri de legume

Legumele tale preferate au scăzut. Poate fi sfeclă, cartofi dulci, morcovi sau dovlecei.

Presărați feliile cu sare pentru a elibera niște suc, apoi după 10 minute de stat înmuiați apa în legume. Se amestecă uleiul de măsline cu sare și alte condimente pentru a se potrivi gusturilor și stărilor tale (ardei, ardei iute, curry etc.), apoi se aruncă legumele tocate subțire și se răstoarnă.

Tapetați o foaie de copt cu puțină hârtie de copt, apoi întindeți pe ea legumele uleioase, sărate, picante. După ce îl aveți, puteți merge în cuptorul preîncălzit la 140 ⁰C. Este nevoie de aproximativ 40-50 de minute pentru a găti, dar între timp deschideți ușa cuptorului de câteva ori, astfel încât apa/aburul „descărcat” din legume să nu înmoaie chipsetul.

3, chipsuri de parmezan de sparanghel

1 cană (250 ml) parmezan ras 4-5 sparanghel (ras) piper negru

Așezați sparanghelul ras pe prosopul de bucătărie și extrageți cât mai multă umezeală posibil. Se amestecă ingredientele într-un castron și se adaugă o lingură pe o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament. Coaceți la 180 de grade timp de 8-10 minute până când brânza se rumeneste. Odată scoase din cuptor, lăsați chipsurile să se răcească în tava de copt.

4, Sfecla se lipeste cu hummus

1 sfeclă mare tăiată în cuișoare mici Hummusul tău preferat

Scufundați sfecla în hummus și savurați aromele!

5, smoothie verde

1/4 castravete 1/2 mână de spanac sau alte legume cu frunze 1/2 avocado 1 tulpină de țelină 2 fire de mentă 1 kiwi 1 pahar de apă 1/2 mere 1 suc de lămâie

Să amestecăm ingredientele împreună și să bem această băutură minunată!