Nasik cu conținut scăzut de calorii

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

În mod clar, nu numai că pierzi în greutate, ci și sănătatea ta, dacă ajungi după chipsuri și bucăți de ciocolată atunci când poți lua gustări. De aceea l-am adus atât de sănătos nasikat, care pot fi încorporate și în dieta ta și chiar să-ți susțină corpul cu ea.

1. Legume și humus

Poate că nu trebuie să analizați cu adevărat că, dacă mâncați mai multe legume, vă susțineți sănătatea și nici kilogramele nu se vor lipi de voi, de parcă nu ar fi mâine. Cel mai bun nasi este să tăiați legumele proaspete în bușteni și să le consumați înmuiate în humus, care, de asemenea, introduce fibre, vitamine și proteine în corpul dumneavoastră. Două linguri de humus și un morcov înseamnă aproximativ 100 de calorii.

2. Merele și untul de arahide

Untul de arahide natural, fără zahăr, nu este încă la fel de răspândit în Ungaria, deși este plin de proteine, pe care le puteți folosi, de exemplu, pentru a completa mere. În plus, untul de arahide reduce senzația de foame și ajută la prevenirea atacurilor de mușcătură, deci merită adăugat la repertoriu. Două linguri de unt de arahide cu un măr mediu sunt în jur de 260 de calorii.

Nasik sănătos poate fi, de asemenea, delicatese (Imagine: Unsplash)

3. Ouă fierte

Da, ouăle fierte nu sunt doar pentru micul dejun, le puteți mânca și în loc de nasi. Un ou fiert are doar 78 de calorii, grăsimi sănătoase, proteine, vitamina B12, seleniu și orice bun conține, deci este bine să vă mențineți dieta. Puteți mânca legume, semințe oleaginoase sau chiar brânză.

4. Căpșuni cu spumă de cocos

Separarea salivei începe de la numele tău, dacă ești și cu gura dulce, va fi una dintre nasurile tale preferate. Pentru spuma de nucă de cocos, tot ce trebuie să faceți este să bateți bine crema de nucă de cocos bine răcită cu un tel, puteți adăuga și îndulcitor și puțin extract de vanilie. 140 de grame de căpșuni tăiate cubulețe cu două linguri de spumă de cocos vor avea 218 de calorii.

De asemenea, puteți amesteca crema de nucă de cocos cu căpșunile:

5. Bilele energetice

Vă puteți închide sănătatea cu o minge de energie dacă o faceți din următoarea rețetă.

30 de grame de caju
100 de grame de migdale
250 de grame de curmale
30 de grame de chipsuri de nucă de cocos fără zahăr
1 lingura ulei de cocos
15 grame de lapte de cocos praf

Se amestecă totul, se fac bile din amestec, apoi se pune la frigider. Valoarea calorică a unei bile depinde de mărimea acesteia, dar conține aproximativ 100 de calorii.

De asemenea, verificați versiunile sănătoase ale nasik nesănătos:

6. Iaurt grecesc cu fructe de padure

Iaurtul grecesc este iubit de flora intestinală, vă ajută metabolismul, iar fructele de pădure roșii sunt pline de antioxidanți, deci chiar întineresc (și veți avea un minim de puternic super). De exemplu, puteți turna o jumătate de cană de afine la gât cu un iaurt grecesc și aveți deja un nasi fantastic de 180 de calorii.

7. Smochine umplute cu brânză de capră

Sună foarte exotic, dar din fericire există brânză de capră și smochine disponibile în toate magazinele importante de astăzi, deci nu trebuie să renunțați la ea. Conținutul ridicat de proteine din brânza de capră și conținutul de fibre din smochine se completează perfect. Tot ce trebuie să faceți este să tăiați smochinele în jumătate, să scoateți suficiente găuri în ea, să amestecați brânza de capră cu interiorul smochinelor și să o puneți înapoi în smochine. O smochină umplută cu 28 de grame de brânză de capră va avea 150 de calorii de nasi.