Gustări în timpul dietei? Nu este exclus!

Majoritatea dietelor nu reușesc să fie prea prohibitive, pentru a exclude toate delicatese și chiar unilaterale, așa că vom fi deficienți în unele substanțe nutritive sau vitamine. Și apoi, într-o zi, unul va avea suficient, va renunța și va striga după gustare. Dar există alternative pentru a combate această condiție fără infracțiuni.

Dieta aduce adesea rezultate rapide, dar, din păcate, rareori de lungă durată. Pe măsură ce ne întoarcem la o masă normală, corpul începe să rezerve și colectează carbohidrații care au fost retrași până acum, de exemplu, care vor deveni grăsimi pe o ramură dreaptă. Din acest motiv, este mult mai bine să creați o dietă durabilă pentru dvs., care probabil va alunga anumite delicatese, cum ar fi chipsuri, pizza sau prăjituri tradiționale, dar există alimente pe care le puteți folosi pentru a le înlocui. Celălalt factor este timpul; ai nevoie de răbdare și voință pentru tine. Și nu este niciodată păcat să începi din nou!

Indiferent dacă urmați una dintre dietele pe bază de proteine (de exemplu, Atkins), urmați o dietă ketogenică mai durabilă sau pur și simplu faceți mult exercițiu și aveți grijă de ceea ce gustați, următoarele delicii sunt garantat să vă ajute!

Oricine urmează o dietă săracă în carbohidrați ar trebui fie să-și mărească aportul de proteine (diete pe bază de proteine), fie aportul de grăsimi (metoda ketogenică). O delicatesă excelentă pentru ambele este să amestecați brânza de vaci cu untul de arahide și chiar să adăugați puțin gem de prune de casă, fără zahăr. Sună bizar? Încercați, veți fi uimiți! O versiune îmbunătățită a acestui lucru este să amestecați totul cu 1-2 ouă, puțină făină de migdale și să o coaceți în cuptor. Prăjiturile divine și sănătoase sunt rezultatul final.

Faceți-l acasă, din cartofi dulci, cu puțină sare și grăsimi, și îl puteți consuma deja în timpul dietei. Puneți feliile subțiri de cartof într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament și apoi condimentați-le după gust, la fel ca chipsurile disponibile în magazin. Presărați feliile de cartofi cu ulei de măsline și coaceți la o temperatură ridicată până când sunt crocante. 100 de grame de cartofi dulci conțin aproximativ 86 de calorii și 17 grame de carbohidrați, așa că merită consumat cu moderare.

Puteți face acest lucru cu sfeclă sau tuberculi de țelină, dar le puteți prăji brusc în ulei fierbinte dacă le tăiați la o grosime bună.

De asemenea, puteți face o baie; amestecați iaurtul natural cu șalotă, condimente verzi și usturoi sau faceți cremă de avocado!

Joker-ul absolut vesel: în formă de ciocolată, delicios și sănătos, plus disponibil într-o varietate de arome. Feliile de proteine nu pot fi consumate numai după un antrenament, datorită valorii lor nutritive ridicate, ci sunt utile chiar și atunci când nu avem timp să mâncăm sau avem nevoie de o reaprovizionare rapidă a energiei. Și, desigur, le putem consuma chiar și atunci când dorim dulciuri sănătoase. Aceste „bomboane de ciocolată” au un conținut scăzut de carbohidrați, bogat în proteine, bogat în fibre și vitamine și au versiuni complet zero, fără zahăr.

Carne uscată, nu doar pentru indieni

Nu este recomandat să faceți acest lucru acasă, este mult mai ușor să îl cumpărați într-un magazin organic, farmacie. Cipsurile de carne de vită uscate sunt o gustare bogată în proteine, care este garantată pentru a vă împiedica să vă îngrășați și, de fapt, vă poate ajuta să vă țineți dieta. Acestea sunt realizate cu un proces special, păstrează conținutul de vitamine și minerale al cărnii, al fibrelor sale, al colagenului și pot fi chiar o mare întărire pentru dinții tăi. Cipsurile de carne sunt recomandate celor cărora le plac gustările sărate.

Până la sfârșit, este din nou un dulce, din nou o brânză de vaci, deoarece este un ingredient foarte util. Se amestecă 250 g de brânză de vaci, 1-2 ouă, câteva linguri de fulgi de ovăz cu puțină sare, miere sau îndulcitor. Textura ar trebui să fie astfel încât să o puteți modela. Faceți găluște din ea și transformați-le în făină de migdale. Se prăjește în ulei de măsline fierbinte și se acoperă cu gem sau ciocolată fără zahăr. Veți face clic pe el!

Cu puțină atenție, putem declanșa cu ușurință plăceri păcătoase. În zilele noastre, există multe magazine organice în care putem cumpăra produse gratuite gata făcute, iar cei care suferă de astfel de sensibilități pot găsi și soluții alternative. Dar putem experimenta singuri, cu puțină creativitate puteți prepara cu ușurință gustări sănătoase!