Luptătorii care ard grăsimi

Ați decis să eliminați zaharurile din dietă de nenumărate ori, dar cumva nu ați avut succes.?

Nu vă faceți griji, nu este neapărat vina dvs., pentru că din păcate zahărul este peste tot: pentru că este în regulă să nu mâncați zahăr granulat în sens clasic, dar de la băuturi răcoritoare la produse de patiserie până la supă în saci, există zahăr în toate.

Ți-am mai scris despre ce face zahărul corpului tău și poate chiar ai citit despre mine ca o alternativă la îndulcitori. Și în postarea mea de astăzi, voi vorbi despre cum puteți elimina cu adevărat zaharurile din rutina zilnică. Te-am făcut curios? Apoi, vino să stai cu mine!

Să țină o evidență!

Pentru a putea elimina cu succes zaharurile din dieta ta, este important să evaluezi și să recunoști propria relație cu zahărul. Cu alte cuvinte, trebuie să știți exact ce înseamnă pentru dvs.: doar aduceți mai mult zahăr în corp într-o zi din cauza zahărului din alimente sau putem vorbi despre dependență.

În acest din urmă caz, ești aproape sigur că vei mânca extra nasi, ceea ce este evident decizia ta și știi că conține zahăr.

Renunțarea un pic este puțin mai dificilă în acest moment, deoarece mulți oameni experimentează renunțarea la zahăr în același mod ca atunci când cineva vrea să renunțe la droguri. Dar să ne uităm la acești factori de risc!

Doar cu fructe!

Acum, cu siguranță, crezi că sunt fericit, chiar dacă fructoza este același zahăr. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să mai mănânci niciodată fructe deca de acum înainte.

Pe de altă parte, este important să știți că nu le puteți consuma în cantități nelimitate și nu contează când le consumați.

Când vine vorba de fructe, este important să știm că cu cât un fruct are mai mult suc, cu atât conținutul de zahăr este mai mic, adică portocalele sau mandarinele, de exemplu, sunt o alegere mai bună decât bananele în acest caz. Dacă alegeți deja nasuri sănătoase, votați pentru semințe și nuci.

Atât băuturile răcoritoare, cât și alcoolul sunt pe lista neagră

Ei bine, ți-am spus asta acum, dar îmi place să aduc anumite lucruri din nou și din nou, deoarece putem tinde să uităm de asta. Când vorbesc despre zaharurile ascunse, de obicei mă gândesc la băuturile răcoritoare zaharate și băuturile alcoolice.

Acești ucigași cvasi-tăcuți conțin mai mult zahăr într-o singură cutie, o sticlă, decât ar avea nevoie corpul tău într-o zi. De aceea, ferește-te de ele.

Alegeți apă curată în loc de băuturi răcoritoare și trimiteți alcool în parcare. Ei bine, bineînțeles că nu este vorba despre faptul că niciun pahar de vin nu poate aluneca vreodată, dar știți măsura.

Al naibii de carbohidrați din nou

Problema carbohidraților apare adesea, deoarece este încă macronutrienții care consumă o mulțime de confuzie în mintea noastră cu privire la consumul acestuia. După cum probabil știți deja, există carbohidrați buni și răi, dar întrebarea este cum le puteți deosebi?

Ei bine, este ușor: cu cât un aliment este mai de dorit, cu atât este mai probabil să ai un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că corpul tău îl descompune prea repede, astfel încât să simți în mod constant foame. Dacă vă pregătiți pentru un extractor de zahăr, tratați carbohidrații răi ca zaharuri și scoateți-i din dietă.!

ZSH TIPP

Dacă ați considerat de fapt „renunțarea” la zahăr, aceste produse naturale vă pot ajuta aici sau vă puteți gândi la dieta paleo. Ei sunt adepții acestei diete, deoarece mănâncă practic ca oamenii preistorici ai timpului ei, care s-au dovedit a fi mult mai sănătoși decât omul de astăzi. Nu s-au luptat încă cu boli moderne precum cancerul sau chiar diabetul.

Ce crezi, experiența ta cu dieta paleo?

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist