Ne frământăm pentru vară! Așa este, frate?

Atunci nu mă vor mai bate la discotecă '! Ne frământăm și vom fi stăpânii nopții. Luăm un tricou muscular și scutul 42 va fi dedesubt. Sau chiar 44, 50! Avem 5 luni, timp în care mergem ușor de la 60 la 120 de kilograme și apoi coborâm la 100.

Devoratorul

Se știe că trebuie să mănânci mult. Dacă îl consumați după un antrenament, acesta va intra imediat în mușchi. Nu mă voi arde cu cutii la școală, aș prefera să port o mulțime de sandvișuri cu salam. Are o mulțime de proteine, nu în aceste „pulberi pe care le promovează. Pur și simplu se umflă, dar uită-te la constructorii de drumuri pentru a vedea dacă sunt toți frământați. Și se antrenează doar cu paleta. Ce mănâncă? O jumătate de kilogram de pâine dimineața, slănină veche, tocană seara. Totuși, acestea sunt musculare.

Deci, ideea este să mănânci o varietate. Organismul are nevoie de produse de patiserie și de multe proteine (vezi slănină, salam). O mulțime de legume sunt, de asemenea, importante, din cauza vitaminelor și, desigur, a laptelui. Aceasta ar fi dieta:

Mic dejun: o jumătate de kilogram de pâine cu unt, un litru de lapte
La școală: 2 sandvișuri de salam la fiecare pauză
Deja acasă: prânz, atât. Apoi frământați.
După frământare: cu nokedli prăjiți - aceasta intră în mușchi.

Pisti va aduce un fel bun de protecție solară. Din fericire, nu trebuie să ne înțepăm, putem să o luăm pe cale orală. I-a adus 15 kilograme de mușchi pur în 2 luni. Nu crezi? Vedeți cât de mult împingeți presiunea pe bancă acum! Înainte abia putea pune 4-5 în 60, dar acum împinge 6 cu reguli complete cu 75.!

Plastifiant

Frământarea va fi greu atomică. Vom merge în principal pe piept și biceps, iar abdomenul să fie o bună carouri. Iată planul brutal de antrenament:

Luni - sâni, biceps

Presiunea pe bancă: 10 × 6
Depozitare: 10 × 6
Offset: 10 × 6
Imprimare pe bancă cu aderență îngustă: 10 × 8 - pentru a deveni și puțin fibroasă
Biceps în picioare: 4 × 5
În picioare cu o mână rotită (să fie arătat ca un animal) 6 × 8
Biceps concentrat: 6 × 10
Melcul biceps: 10 × 10
21-inch: 3 × 21

Marți - bine, umeri, triceps

Tragerea în spatele gâtului melcului: 5 × 4
Presiunea gâtului: 3 × 2
Împingerea (dar acum pentru triceps!) 10 × 6

Se repetă miercurea luni, joi marțea și multe altele. Burtica merge la fiecare antrenament sau planific 200 de ședințe. Între serii, există flotări cu o singură mână, pentru că așa se frământă toată lumea din închisoare. Nu trebuie să vă antrenați picioarele separat, este destul de avansat de la fotbal și ciclism .

Fibrarea se face în ultimele 3 săptămâni. Îndepărtăm greutățile pentru aprox. la jumătate și facem multe repetări, va scoate firele. Până atunci, stomacul nostru va fi în carouri de la numeroasele ședințe și aplaudând reclineri.

Nici nu ar strica să ne înscriem la box peisagistic, astfel încât să putem bate pe toată lumea într-un pub și să fim bouncer la discotecă. Vom începe în mai și, până în iunie, toată lumea din noi va face caiac.

(Articolul, bineînțeles, este doar o glumă, un fel de oglindă strâmbă în fața nasului unor debili fără minte.)

Aveți o întrebare care ar putea să îi intereseze pe ceilalți? Postează-l aici: [email protected], obsesie Facebook, iar noi răspundem pe pagină.

Dacă aveți nevoie de o dietă personalizată și un plan de exerciții fizice, aplica acum, pentru că pe măsură ce se apropie sezonul de plajă, din ce în ce mai mulți oameni scriu - și trimitem răspunsuri dezamăgitoare la rând că este deja „puțin” târziu pentru a începe o „dietă” cu două săptămâni înainte de sărbători.