Blogul Spirit Lifestyle

10 iunie 2019

Așa ne putem pregăti pielea pentru vară cu mese ușoare

În căldură, o serie de provocări ne așteaptă pielea. Cel mai bine este să le acordați, mai ales din interior, cu o dietă atentă.

O baie de soare moderată ne face pielea mai vibrantă și mai colorată. Dar din pacate
soarele dătător de viață poate avea, de asemenea, efecte dăunătoare. Gândiți-vă la ridurile timpurii cauzate de radiațiile UV, pielea deshidratată și inelastică. Oricine începe vară cu o piele sănătoasă și hidratată se poate răsfăța mai calm cu bucuriile sezonului. Pentru a vă pregăti, ar trebui să creați o dietă bogată în vitamine, în special cele care ne protejează pielea.

Vitamina C excelează și prin strângerea pielii și protejarea acesteia de razele soarelui.
Vitamina E are, de asemenea, un efect antioxidant și joacă un rol în prevenirea îmbătrânirii premature a pielii.
Legumele sezoniere de vară sunt surse excelente de vitamina C, cum ar fi ardeii, roșiile sau
și dovleceii. Nici nu va fi nicio problemă să găsești vitamina C printre fructe, poți alege oricare dintre acestea prin cireșe, prin pepene verde până la caise. Dacă nu le prăjim, le gătim, mergem mai bine, deoarece vitaminele se descompun mai ușor din tratamentul termic. O salată proaspătă împrospătează căldura,
și ascunde o posibilitate aproape infinită de variație.

Fructele și legumele se completează perfect cu brânzeturi, de exemplu. Una dintre cele mai estivale este o pereche de pepene verde și feta, în timp ce mozzarella cu roșii formează un duo clasic. Este mai puțin cunoscut faptul că condimentele de salată, busuiocul, sunt, de asemenea, bogate în vitamina C și conțin vitamina E.

Minerale miraculoase

Surse importante de vitamina E sunt germenii de grâu, leguminoasele, semințele de floarea soarelui. Nu in ultimul rand
uleiuri vegetale precum germeni de grâu sau ulei din semințe de dovleac, cu care putem să ne aromăm și salata.

Cu un supliment alimentar, puteți face și mai mult pentru pielea dumneavoastră

Chiar și cu planificarea, dieta dvs. poate să nu furnizeze toți micronutrienții de care are nevoie pielea. Un supliment alimentar bine utilizat creează o stare de echilibru. Există unele care oferă cantitatea optimă zilnică de o anumită vitamină. Multiformulele conțin combinații de mai multe vitamine sau minerale. Printre acestea, putem găsi idealul luând în considerare situația noastră de viață, vârsta și starea de sănătate. La Hotelul Spirit, medicii, nutriționiștii și dieteticienii ajută la compilarea unei diete care contribuie la protecția pielii (de asemenea) și la selectarea unui supliment alimentar personalizat.