Ne simțim prost - depresie

Cerul devine mai gri peste cap? Obosit și slab, ai prefera să nu te muți din casa ta? Starea lui de spirit este deprimată, petrece în cea mai mare parte weekendul dormind, dar nici nu îl va face să se simtă mai bine? Este posibil să suferiți de toamnă-iarnă, cunoscută și sub numele de depresie sezonieră (SAD).

Mulți oameni nu-i plac frigul, întunericul și nu este nimic surprinzător în acest sens. Cu toate acestea, unii oameni suferă de simptome depresive recurente în lunile de toamnă-iarnă, iar starea de spirit deprimată persistă până în primăvară.

Starea de spirit devine deprimată pe măsură ce vremea se răcește, activitatea și performanța scad semnificativ. Oamenii depresivi sezonieri dorm mai mult decât de obicei, totuși se simt obosiți toată ziua și interesul lor sexual și dorința sexuală scad, de asemenea. Apetitul lor, pe de altă parte, crește, mănâncă mult mai mult decât înainte și își doresc în principal dulciuri. Greutatea lor corporală crește astfel, dar primăvara, pe măsură ce simptomele dispar, renunță la excesul de greutate fără a pierde în greutate. Vor fi din nou proaspeți, activi, veseli.

Această boală, care începe în lunile de toamnă sau iarna și se rezolvă spontan în primăvară, se numește depresie sezonieră, care este o manifestare specială a depresiei primare.

Acest tip de depresie începe cel mai adesea între 20 și 30 de ani. 80% dintre pacienți sunt femei. Depresia sau alcoolismul sunt frecvente la rudele de gradul I.

Incidența bolii într-o anumită zonă depinde de locația geografică (latitudine, altitudine, numărul de ore de soare). Oamenii care locuiesc în Ungaria sunt aprox. 1% suferă de această boală, în timp ce forma subclinică mai ușoară („blues de iarnă”) afectează 6-7% din populație.

Desigur, coexistența unei perioade reci și a unui grup de simptome depresive nu este suficientă pentru un diagnostic. Este important ca aceasta să fie repetitivă, adică ca această afecțiune să apară în aceeași perioadă de cel puțin doi ani consecutivi și să se poată exclude rolul cauzal al factorilor psihici.

York Sunshine = Terapia cu lumină

Depresia sezonieră este o reacție anormală a corpului la zile scurtate, iar terapia cu lumină compensează lumina soarelui lipsă. Eficacitatea terapiei cu lumină a fost demonstrată într-o serie de studii validate științific.

Terapia eficientă a luminii necesită o intensitate a luminii de cel puțin 2.500 lux la nivelul ochilor. Prin comparație, o cameră bine luminată are o intensitate a luminii de 400 până la 500 lux. Ele produc deja dispozitive de terapie a luminii care asigură intensitatea luminii potrivită și nu orbesc. Pacienții stau în fața acestor dispozitive timp de 1-2 ore pe zi în timp ce citesc și lucrează, deoarece este suficient să se uite la dispozitiv de 1-2 ori pe minut pentru efect. Nu este nevoie de o sursă specială de lumină, întrucât nu este necesar întregul spectru (razele UV, de exemplu, sunt inutile, iar spectrul galben-verde joacă un rol important, deci un solar nu este o soluție).

Beneficiile terapiei cu lumină sunt:

Efect rapid: îmbunătățirea este deja 3-5. începe în ziua 1 și simptomele se remit de obicei în decurs de o săptămână,
Nu este nevoie să luați medicamente,
Fără efecte secundare (durerea de cap sau tulpina ochilor sunt foarte rare).

70-80% dintre depresivele sezoniere nu au plângeri cu privire la terapia cu lumină. În cazurile care nu răspund, intensitatea luminii și/sau durata terapiei trebuie crescute. Tratamentul ușor durează cel puțin 10 zile, dar de multe ori trebuie continuat până la sfârșitul iernii, întrucât întreruperea prematură a terapiei cu lumină poate duce la recidivă în decurs de o săptămână.

Mecanismul exact de acțiune nu este încă cunoscut. Tulburările ritmului circadian și ale hormonului glandei pineale, melatonina, precum și o altă substanță chimică importantă a sistemului nervos central, serotonina, au fost implicate în dezvoltarea bolii.

Sunătoarea este un puternic antidepresiv

Dacă credeți că puteți rezolva singuri tulburările de dispoziție ocazionale, ierburile bine dovedite vă pot ajuta. Dintre acestea, sunătoarea este cel mai eficient și cel mai comun remediu pentru depresie. Ingredientul activ, hipericina, are un efect antidepresiv specific.

Apa de sunătoare, consumul de ceai în multe cazuri face ca utilizarea medicamentelor să fie complet inutilă, dar este important să consumați planta ca leac, cel puțin o lună și jumătate până la două luni.

Depresia de iarnă poate fi, de asemenea, tratată cu succes cu diferite medicamente, al căror efect este de cca. Apare după 10 până la 14 zile și medicamentul trebuie administrat până la debutul primăverii.

Avantajul medicamentelor este că este posibil să se evite legarea la un loc (lampă) care durează 1-2 ore pe zi, iar acest lucru se datorează în principal călătoriei sau poate fi o ușurare în cazul unei activități profesionale intensive.

Astfel, pacienții pot alege între terapia cu lumină și medicație în funcție de propria formă și stilul de viață individual, dar cele două metode pot fi, de asemenea, combinate. În acest caz, atât durata tratamentului ușor, cât și doza de medicament sunt mai mici decât de obicei.

Și, în sfârșit, un sfat general: dacă suspectați depresia de iarnă, consultați întotdeauna medicul de familie sau neurologul din zona dvs.