Reîmprospătează-te cu delicioase smoothie-uri din fructe!

Esența unui smoothie sănătos este să conțină o mulțime de fructe, să îndulcească, să aleagă ceva îndulcitor natural în loc de zahăr, cum ar fi mierea, și să includă lapte sau iaurt. Aceste trei ingrediente sunt esențiale pentru o băutură sănătoasă. Consultați rețetele noastre sugestive și inventați-le altele. Ginger banana smoothie 1 banana10 dkg ghimbir2-3 linguri dulce sau dulceață de ghimbir1 linguri lime1-2 dl lapte [...]

Esența unui smoothie sănătos este să conțină multe fructe, să îndulcească, să aleagă ceva îndulcitor natural în loc de zahăr, cum ar fi mierea și să includă lapte sau iaurt. Aceste trei ingrediente sunt esențiale pentru o băutură sănătoasă. Aruncați o privire la rețetele noastre sugestive și găsiți și noi.

Smoothie cu banane ghimbir

1 banană
10 dkg de ghimbir
2-3 linguri de gem sau dulceață de ghimbir
1 lingura lime
1-2 dl de lapte

Tăiați banana și curățați și răciți ghimbirul, apoi faceți piure bine cu gemul de ghimbir și lămâie într-un blender. Turnati laptele peste piureul finit daca va place mai des, este suficient doar un decilitru si amestecati din nou. Se toarnă în cupe de sticlă. Dacă doriți să turboalimentați și mai mult, puteți adăuga o lingură de înghețată de vanilie.

Smooth de piersici de migdale

2 piersici
2-3 linguri gem sau sirop de caise
4 linguri migdale măcinate
2 dl lapte

Curățați piersica și tăiați-o în bucăți. Dacă nu primiți încă fructe proaspete, puteți utiliza și conserve sau conserve. Se amestecă piersicile, gemul și migdalele cu laptele și se amestecă bine. Se toarnă într-un pahar de sticlă, se ornează blatul cu puține migdale măcinate.

Smooth de pădure de iaurt

20 kg de fructe de pădure mixte (congelate)
2-3 linguri de miere
20 dkg iaurt natural
1-2 dl de apă rece

Topiți fructele și piureul într-un blender. La aceasta adăugați iaurtul și mierea, dacă este prea gros, atunci și puțină apă. Dacă preferați să săriți semințele mici, cerneați fructele printr-o sită groasă și amestecați doar sucurile lor cu celelalte ingrediente. Puteți adăuga înghețată de vanilie, dar dacă doriți mai mult interesant, presărați blatul cu așchii de ciocolată.

Smoothie cu banane de cafea

1 banană
1 lingură de cafea instant
2 dl lapte
zahăr
brici de ciocolată

Se amestecă bananele tăiate cu laptele și cafeaua. Dacă nu a devenit suficient de dulce în acest fel, adăugați puțin zahăr până când vi se potrivește gustul, apoi amestecați din nou. Ornează cu bărbierit de ciocolată, dar poți pune chiar și frișcă pe ea. Va fi ca o cafea cu gheață, doar mai specială.

Smoothie de fructe însorite

1 portocaliu
1 banană
1 măr
1 grapefruit
2-3 linguri de miere
2 dl lapte sau iaurt natural

Curățați portocala și grapefruitul, apoi desfaceți cu grijă carnea din membrana sa subțire. Curățați un măr și tăiați-l în bucăți mici, asemănător unei banane. Puneți toate fructele în blender, adăugați miere și lapte sau iaurt. Se amestecă bine, apoi se gustă și, dacă nu este suficient de dulce, chiar se aromează cu miere.

Smoothie zmeură-afine

15 dkg zmeură
1 dl suc de afine
2-3 linguri de miere
2,5 dl iaurt natural

În loc de suc de afine, dacă puteți obține afine adevărate, veți avea nevoie de 3-4 linguri de fructe. Se toarnă ingredientele într-un blender și se amestecă bine. Îndulciți-l după gust cu miere. Dacă vi se pare prea dens, îl puteți dilua cu puțină apă, dar în acest caz trebuie să-l amestecați încă o dată.