Antrenament cu cvadriceps Jay Cutler

În septembrie 2009 Jay Cutler a câștigat al patrulea titlu de domn Olympia.

Coapsele fantastice ale lui Jay au contribuit foarte mult la succesul său. Deși a reușit să prezinte o formă remarcabil de bună la picioare chiar și la o vârstă fragedă, din păcate, unele răni i-au întârziat dezvoltarea neîntreruptă, în special la piciorul drept. Cu toate acestea, în ultimele sale două victorii, picioarele lui Jay au fost incredibil de dure și separate ca niciodată.

Iar Jay ne-a împărtășit ce schimbări se datorează dezvoltării extraordinare:

„Cea mai mare schimbare din ultimii ani a fost prelungirea perioadelor de odihnă pentru antrenamentele mele. Înainte, erau doar 45 de secunde de odihnă, dar acum le-am mărit la 2 minute, astfel încât să mă pot antrena mai greu și cu greutăți mai mari. Am lăsat arderea caloriilor la antrenamentele cardio.
Cealaltă schimbare cheie este că mă antrenez cu colegi antrenori care sunt capabili să lucreze la fel de mult ca mine. Pentru a menține intensitatea, mă antrenez cu mai mulți băieți și în mai multe camere. ”

Planul de antrenament al lui Jay pentru mușchiul coapsei cu patru capete