Nebunie, program de antrenament de 60 de zile! (forum de chat)

Aș avea o întrebare despre câte calorii pot scăpa cu un singur antrenament? Îmi păstrez micul jurnal kcal, pe care îl folosesc și pentru a mă antrena, dar nu pot să scriu acest lucru pentru că nu am nicio idee despre rezultat: D

zile

m-ai putea ajuta cu o valoare aproximativă?: D

Sunt încă nou aici și sunt sigur că există o mulțime de postări interesante și apoi voi încerca să citesc totul înapoi, dar deocamdată aș avea o rundă rapidă de întrebări. Mai am o zi din săptămâna 5, apoi vine partea grea, dar nu am nicio schimbare în kilograme. Nu știu în centimetri, dar poate da, este mai spectaculos decât de ex. burta mea s-a transformat complet. Dar mă enervează teribil că nu văd un rezultat măsurabil în kilograme. A mai acționat cineva/a acționat așa?! Am 168 cm și 75 kg oricum, am născut 4 copii, așa că am de ce să renunț și ceva de modelat. Vă mulțumim pentru răspunsuri. Încerc să fac antrenamentele greu și foarte intens, de multe ori mă simt copleșit, deoarece există antrenamente destul de grele. Dar îl iubesc.

La început va fi greu, totul va durea, dar la final te vei simți mulțumit și în timp vei aștepta următorul antrenament:)

Îmi place Insit:) Sper că veți avea o „dragoste” similară:)

Mult noroc să slăbești:)

Este sigur să faceți acest lucru atâta timp cât este bun și nu există vătămări, deoarece dăunează mai mult unei persoane decât să o folosiți pentru a o forța.

Săptămâna aceasta engleza începe deja pentru mine + în seara asta vom merge la teatru, dar înainte voi apăsa turneul de astăzi:)

Nu, am avut o zi liberă sâmbătă, care nu era un insi, ci o plimbare mare în aer liber:)

Perseverență pentru următoarele săptămâni:)

Mia, și am uitat altceva, că din păcate avem leziuni aproape permanente, tendonul meu achilian este întins și nu se îmbunătățește prea mult, mă doare de multe ori, mușchiul din brațul meu superior drept (care este deja:-)) strâns, nu se îmbunătățește prea mult, vițeii partenerului meu au durut foarte mult, dar pentru el lucrările de artă s-au îmbunătățit foarte mult. Trebuie să ne îngrijim, mai ales că am mult exces de greutate, dacă simt că mă doare ceva, încetinesc.

Kata, am avut din nou max plyo astăzi și după circuitul maxim de ieri îmi simt mușchii.

Sper că ne putem descurca săptămâna viitoare când lucrăm, pentru că am fost șabinați săptămâna aceasta:-)

Sărut tuturor, să aveți o săptămână frumoasă!

Văd atunci nu ai odihnă duminicală:)) Am odihnă acum și voi continua cu a 3-a săptămână!:)

Vă doresc încă un antrenament bun!:)

Astăzi a fost Max Cardio Conditioning:) și puțin ABS:)

Încă mai curgeam apă astăzi, dar simțeam că fac exercițiile mult mai bine astăzi decât dacă s-ar fi schimbat ceva (în mine).

De asemenea, mi-a fost frică din cauza genunchilor, am avut întotdeauna probleme după ce am început să alerg și să merg cu bicicleta "din nou" (probabil dansul burții a durat puțin anno. 2-3 ore pe zi de 4-5 ori pe săptămână:) pare cam uzat ), dar acum genunchii mei nu sunt o problemă, deși mi se pare că Nebunia este un antrenament destul de dur. Poate că exercițiile sunt foarte bine puse împreună.

Aproape am trecut de prima săptămână maxos și suntem vii și fantastici, am reușit să fac salturile, nu-mi vine să cred:-)

Dar, pentru mine, ligamentele de pe unul dintre genunchi sunt întinse și mi-a fost frică și da, în primele câteva săptămâni mi-a durut foarte mult genunchiul, dar după aceea a trecut (deși am cumpărat și un genunchi pentru a-l ține, ceea ce este inutil să spun, a fost atât de incomod încât nu m-am putut mișca în el).

Cuplul meu s-a supărat săptămâna aceasta pentru că a îngrășat 2 kilograme și că o facem de 2 luni și jumătate (nu a făcut regim), dar nu a fumat în 24 de zile:-)

Din păcate, nu am slăbit mult în kilograme, deși ar trebui, în centimetri, la fel ca și partenerul meu. Problema cu el este că burtica lui este mare și piatra este grea, așa că este foarte greu să o rezolvi și cred că așezați o țigară cu o lopată pe ea, dacă cineva vrea să se obișnuiască cu ea, scrieți-o, este un miracol pentru el și a făcut-o pe baza unei cărți. Cred că turneul i-a dat încredere să renunțe, așa că o mie de mulțumiri lui Shaun-T!

Avem, de asemenea, o problemă cu linoleum și el transpiră astfel încât să stea sub apă și să alunece, îl revarsă:-(

Kata, pentru mine ești eroul, deși am fi deja acolo unde ești!

Noroc tuturor și faceți-o, sunt foarte fericit după fiecare turneu pe care l-am reușit, chiar dacă uneori am ratat câteva zile, nu s-a întâmplat nimic!