Este nemaiauzit cât de bine este totul în pește!

Omega3, Omega6 - pot face minuni

Multe dintre efectele benefice ale acizilor grași Omega3 și 6 la pești au fost dovedite în studiile clinice! Acizi grași nesaturați, pe care corpul nostru nu îi poate produce - așa că trebuie să-i obținem din mâncarea noastră. Ajută la funcționarea nervilor, la producerea hormonilor, reglează nivelul colesterolului, contribuie la funcționarea sistemului imunitar, reduc riscul bolilor cardiovasculare. Consumând 15 decagrame de pește de mare pe săptămână, memoria ne rămâne proaspătă de-a lungul vieții, iar senilitatea ne găsește mult mai târziu.

Nenumărate diete recomandă consumul de pește, dar avem tendința să îl ignorăm. Deși bine pregătite, valoarea lor de plăcere rivalizează cu preparatele din bucătăria tradițională maghiară. Desigur, nici o dietă nu se bazează exclusiv sau predominant pe pește, dar merită să o încorporați în dieta dvs. cel puțin o dată sau de două ori pe săptămână. Chiar și o zi de proteine dietetice de nouăzeci de zile poate fi un pește cu o mulțime de salate proaspete, dar îl putem contrabanda și în feluri de mâncare cu indice glicemic scăzut. Am mai citit descrierea dietei Toscane, care preferă, de asemenea, să recomande peștele persoanelor care fac dietă.

Pește pe masa persoanelor care fac dietă

Salată clasică de ton

Jumătate de salată de gheață,
1 bere de ridiche,
3 roșii,
1 ardei iute după gust,
1 ceapă roșie ca bază de salată - tocată,
Ficatul de cod, conservele de ton.

Verdele sunt tocate și încoronate cu conservă de ton și, după gust, și un ficat de ficat de cod conservat. Toate acestea sunt sărate, piperate înainte de consum, apoi condimentate cu câteva picături de ulei de măsline și suc de lămâie.

Cei mai curajoși pot încerca arome noi!

Păstrăv afumat cu muștar pe un pat de avocado

Ingrediente:

Jumătate salată iceberg,
2 avocado copt,
15 dkg păstrăv afumat,
O jumătate de ceapă roșie feliată subțire
O jumătate de lămâie verde
Muştar,
Ulei de masline.

Căptușește frunzele de salată într-un castron, presară cu semilunele de ceapă roșie, apoi avocado săpat ușor și stropit cu lămâie verde. Îngrămădim păstrăv afumat pe baza de salată frumos aranjată și bucăți mici. Se amestecă sucul unei jumătăți de lămâie cu puțină muștar, ulei de măsline și se toarnă peste salată. După gust, putem sări și pipera ușor atunci când servim.

Pas mare în bucătărie, pește proaspăt în cuptor!

Vas de pește ușor și rapid pentru începători, file de somon cu condimente verzi

Ingrediente:
4 felii de file de somon.
Ceapă, usturoi zdrobit,
Mica pesmet,
Coaja de lămâie rasă
Pătrunjel,
Mărar,
Nucşoară.

Pregatim amestecul picant: putin alergam ceapa si usturoiul zdrobit si apoi adaugam cateva lingurite. Firele de pâine și 1 coajă rasă de lămâie. În această bază amestecăm pătrunjel tocat și mărar după gust, precum și o gură de nucșoară. Așezați feliile de pește într-un vas ignifug cu unt și apoi distribuiți amestecul picant peste ele. Se coace la 200 de grade și apoi se ornează cu inele de lămâie și se servește cu salată.

Fiecare dintre rețetele de mai sus poate fi variată după dorință și poate fi servită cu o garnitură diferită în funcție de valorile calorice permise în dieta noastră. În timpul dietei, merită să păstrați 4-5 mese pe zi, astfel încât la jumătate preparatele pregătite pentru prânz, putem îmbogăți salatele cu pâine brună și paste durum la prânz și o putem mânca ca o cină ușoară seara. Amintiți-vă, deși ne-am redus aportul de calorii, putem crește cu adevărat succesul dietei noastre cu exercițiile fizice.!