Ești nemulțumit de fundul tău? Cu un astfel de antrenament, strângeți-l în funcție de forma dvs.

Poate prea mare, poate prea plat, poate nu suficient de strâns - majoritatea femeilor sunt nemulțumite de fese din anumite motive.

Dacă acesta este cazul dvs. și doriți să faceți ceva în afară de alergare, iată câteva sfaturi utile pentru forma și dimensiunea ideală a părții corpului.

Prea plat?

Majoritatea femeilor doresc să-și micșoreze fesele, dar dacă aveți doar o problemă în găsirea formelor prea plate, construirea musculară vă poate ajuta în continuare. Probabil că nu veți avea niciodată un fund ca Jennifer Lopez, deoarece pur și simplu nu așa sunteți, dar cu mușchii lucrați cu bun gust vă puteți rotunji pantalonii.

Combinați exercițiile fizice cu o dietă bogată în carbohidrați și proteine complexe - carbohidrații asigură reaprovizionarea cu energie, ceea ce este important deoarece obiectivul nu este de a tăia conținutul scăzut de grăsimi din fese, iar proteinele ajută la construirea mușchilor.

Rotunjește-l!

Pentru acest antrenament, veți avea nevoie de două benzi de cauciuc pe care le puteți obține la orice magazin de articole sportive. Buclați benzile de cauciuc împreună pentru a forma un cerc. Apoi coboară pe patru picioare cu cei doi genunchi și cele două palme atingând pământul cu coatele întinse.

Puneți banda sub cele două palme și fixați-o într-unul dintre picioare - astfel încât cauciucul să formeze un triunghi cu două unghiuri inferioare la palme și un vârf la picioare. Apoi ridicați picioarele în aer sau întindeți genunchii cât puteți, țineți câteva secunde, apoi eliberați ușor. Repetați exercițiul cu ambele picioare de 15 ori.

Prea mare?

Forma rotunjită este o marcă comercială a fundului feminin și, deși femeile își imaginează adesea contrariul, este în special pe placul multor bărbați dacă talia subțire continuă într-un fes rotunjit.