Sutien

Cardio

nenorocitul
Dacă vrei cu adevărat să scapi de stratul de grăsime de pe spate, nu strică să incluzi 3-4 antrenamente cardio pe săptămână în antrenamentele tale. Ar putea fi 60 de minute de alergare cu ritm mediu, ciclism sau orice îți place. Puteți obține cele mai rapide rezultate cu antrenamentele de tip interval, unde vă oferiți corpului un șoc care arde calorii continuu chiar și după finalizarea antrenamentului (cu aproximativ 200 kcal mai mult decât cu metodele tradiționale de antrenament).

Întărirea

În acest caz, acordați o preferință specială exercițiilor care întăresc mușchii spatelui. Antrenamentul la spate ar trebui să fie oricum baza antrenamentelor, dar mai presus de toate, îmbunătățirea posturii este cel mai important lucru. Trageți-vă afară și nu vă aplecați tot timpul la birou! Nicio problemă, dacă nu vă plac sălile de sport, încercați turneele lui Enikő Péntek, unde veți găsi și o serie de exerciții special concepute pentru a vă întări mușchii spatelui. Exercițiile cu propria greutate și gantere vă vor ajuta, de asemenea, să vă construiți mușchii spatelui bine definiți.

Yoga

Dacă nu ați făcut-o deja, este timpul să faceți yoga, deoarece este un antrenament extraordinar care include elemente de rezistență și cardio și, nu în ultimul rând, are un efect excelent și asupra mușchilor spatelui.

Sutien incomod

Mănâncă cu bun simț!

Este nevoie de ceva timp și energie pentru a învăța cum să alegeți ce puteți mânca și ce ar trebui să evitați. Încearcă să mănânci cât mai curat posibil. Adică, evitați alimentele procesate, conservate, zaharate, făinoase. În al doilea rând, gătitul trebuie să devină sângele tău vital, pentru că numai așa vei fi conștient de ceea ce mănânci. Acordând atenție mesei dvs., ați câștigat deja jumătate din luptă împotriva micilor proeminențe urâte de pe spate.

Când nimic altceva nu ajută

Dacă ai făcut totul (?) Și blatul de brioșe încă se încăpățânează de tine, te poți simți mai bine în pielea ta cu o soluție sigură. De exemplu, alegerea hainelor care sunt cu un număr mai mare pentru tine. Un sutien sau blugi mai mari și sunteți deja mai încrezător mergând pe stradă și preferați să vă uitați în oglindă. Asigură-te întotdeauna că ai îmbrăcăminte confortabilă! Nu purtați o haină mai mică dacă nu vă simțiți încrezători. Luați-vă lupta și luptați pentru ea, astfel încât în ​​câteva luni topul dvs. preferat să stea pe voi, la fel ca pe manechin.

Ce exerciții faci pentru a-ți lucra mușchii spatelui?