Nevoia de perfecțiune a corpului proporțional

Fiecare culturist are practica sa preferată. Dacă ar fi lipsit de el, ar fi ca și cum cubul magic înfășurat obsesiv ar fi deșurubat din mâna lui. Știți că există asta ... Un exercițiu care vă este confortabil, natural și familiar, și chiar relație aproape confidențială cu el sau ea ca membru al familiei. A devenit mistic în timp și oferă asigurare, încredere în sine. Îți aparține inseparabil, înseamnă poziția ta socială în comunitatea de gimnastică. Poate ai luat-o de la o revistă de culturism sau de la un tip drăguț aici, în cameră. Dar ar putea fi și faptul că l-ați creat și l-ați găsi fantastic de bun.

Adevărul este că îți plac doar anumite exerciții. Și, de obicei, cele care aduc rezultate instantanee sunt spectaculoase, puternice în tine. De fapt, ideea că practicile tale preferate sunt mai bune decât altele este o greșeală și poate supăra echilibrul corect.

Acum, în loc să mă vorbești din afecțiunea ta nestinsă pentru „cubul magic”, lasă-mă să-ți dau câteva sfaturi care ți-ar putea fi de ajutor. Nu vă fie teamă, vă puteți păstra jocul preferat (nu aș supraviețui dacă ați fi frustrat de asta), dar în același timp, aveți posibilitatea să folosiți metode reale, încercate și testate, care vă pot ajuta obține rezultate remarcabile în atingerea proporționalității maxime. Pentru că știm foarte bine că despre asta este vorba despre întregul culturism.

Prin părinții noștri

După cum știm bine, fiecare mușchi din corpul nostru are un punct de origine și un punct de atașament. Exercițiile folosite în timpul antrenamentelor nu sunt întotdeauna eficiente în perfecționarea formei mușchilor. Predispoziția genetică determină forma mușchilor individuali. Nu putem schimba originea și punctele de aderență. Așadar, întrucât era atât de destinat, să sperăm că Domnul a fost în spirit bun când ne-a distribuit genele.

Dar! Toți mușchii noștri pot fi măriți în mod egal!

Originea mușchilor cade de obicei spre linia centrală a corpului nostru. Aceasta înseamnă că aceasta este partea care nu se mișcă a mușchiului. În general, știm că în exercițiile noastre ne apropiem de punctul de atașament până la punctul de origine, astfel „bombând” mușchiul. Desigur, facem toate acestea supunându-ne stresului adaptativ, suprasolicitat pe tot parcursul. Cu toate acestea, există excepții. Una dintre acestea este întinderea, unde punctul de origine se apropie de punctul de aderență.

Poate că nu trebuie să vă gândiți prea mult, dar este bine să împachetați gantera bine cu o grămadă de fontă brută, apoi să o rotiți și să ridicați, împingeți, împingeți, trageți ceea ce aveți nevoie.?

Străduindu-se pentru perfecțiune

Mulți culturisti au probleme cu simetria lor. Un braț este mai mare și mai bine format decât celălalt, o jumătate a spatelui este vizibil mai largă, dezvoltarea mușchiului pectoral este inegală pe dreapta, iar pe stânga proporționalitatea bicepsului și a antebrațului este inadecvată. Poate că acestea sunt cele mai frecvente probleme asimetrice.

Aceste probleme nu sunt neapărat limitate la diferitele dimensiuni ale celor două părți. Culturistii perfecți și conștienți au, de asemenea, anomalii asimetrice uimitoare. Întrebarea obligatorie este dacă putem face ceva în legătură cu dezvoltarea asimetrică?

În opinia mea, există cinci oportunități de a ne îmbunătăți situația. Acestea sunt următoarele:

Cele mai sigure practici corective

După prezentarea problemei de simetrie abordată de cele cinci tehnici menționate mai sus, să aruncăm o privire asupra exercițiilor de antrenament cu greutăți, care sunt cu siguranță cele mai fiabile și vor avea cele mai multe rezultate în ceea ce privește corectarea mușchilor.

Iată câteva exemple simple despre ce sunt aceste exerciții și ce, într-o formă îmbunătățită, ar trebui implementate în umila mea părere.

Mușchiul pectoral

Umarul

Mușchiul glugii

Spatele inferior

Partea superioară a spatelui

Bicepsul

Tricepsul

Partea de mijloc a trunchiului nostru (secțiunea mijlocie) - adică abdomenul

Dispozitivele de tensionare a coapsei

Flexorii coapsei

Vițelul

Antebrațul

Exercițiile pentru antebraț sunt adesea o parte neglijată a antrenamentului culturistilor, deoarece alte exerciții (în special cele cu o bară cu două mâini, care sunt mai mult de natură de tragere) pun, de asemenea, o mare presiune pe antebraț. Cu toate acestea, dacă sunteți nemulțumit, practicați următoarele!

Retragerea încheieturii mâinii cu bara cu două mâini: Îmbunătățește interiorul antebrațului. Putem face acest lucru stând sau stând în spatele nostru ținând tija. Biceps invers: dezvoltă partea exterioară a antebrațului. De asemenea, puteți practica în picioare sau pe o bancă Scott.

David Michelangelo este perfecțiunea proporțiilor maestrului. Își laudă stăpânul. Deveniți sculptor și pășiți-vă pe piedestal!