Nici pierderea în greutate nu este posibilă cu IR

Excesul de greutate poate fi, de asemenea, o cauză și o consecință a rezistenței la insulină, de care este foarte greu de scăpat, și poate fi realizată numai cu o terapie adecvată, personalizată și cu o îngrijire și perseverență deosebită. Dr. Judit Bérczy, endocrinolog holistic la Centrul Endocrin Buda, a dat sfaturi utile despre cum să slăbești dacă cineva se luptă cu IR.

Rezistența la insulină și obezitate

Rezistența la insulină (IR) poate fi, de asemenea, o cauză și o consecință a obezității. Afecțiunea produce mai multă insulină decât are nevoie pentru a ajuta glucoza să fie încorporată în celule, dar insulina are o proprietate care ajută la acumularea rezervelor de grăsime și ajută la păstrarea grăsimii în depozit. Astfel, până când nivelul insulinei revine la normal, pierderea în greutate este grav împiedicată. Din fericire, însă, există o soluție la problemă!

Dietă

Prima parte a tratamentului IR este terapia stilului de viață, care include dieta și exercițiile fizice. Este foarte important pentru pacient să urmeze o dietă personalizată, ai cărei piloni principali sunt: distribuția zilnică adecvată a carbohidraților cu absorbție rapidă/lentă, maximizarea aportului zilnic de calorii și CH, eliminarea zahărului și a produselor de copt rafinate, făină albă. Desigur, exact ce dietă este necesară este influențată în mare măsură de factori individuali.

Mutare

Terapia pentru stilul de viață este completă doar cu exerciții fizice regulate, ceea ce reprezintă un excelent supliment la dieta ta. Este important ca cineva să acorde atenție gradației, doar pentru că dacă cineva este supraponderal, mișcarea bruscă intensă poate cauza probleme grave. Asigurați-vă că includeți antrenament cu greutăți pe lângă antrenamentele cardio!

Sfat: dacă sunteți supraponderal, începeți cu o plimbare consistentă, cu ritm mediu, folosiți scările în locul liftului, mergeți plus o oprire în loc să vă ridicați mai aproape, faceți drumeții în natură!

Medicament

Dacă medicul consideră necesar, terapia stilului de viață trebuie completată cu medicamente pentru a îmbunătăți sensibilitatea celulelor la insulină. În plus, luați vitamina D, care are un efect foarte pozitiv asupra funcționării întregului sistem hormonal.

Ierburi

Ierburile joacă un rol important în tratamentul adjuvant al multor boli - nici cu IR nu este cazul. Una dintre cele mai eficiente este sămânța de schinduf, care scade nivelul zahărului din sânge, crește sensibilitatea la insulină și întârzie absorbția glucozei. În plus, o ceașcă de frunze de mur pe zi poate fi utilă și este adesea recomandată pentru afecțiuni prediabetice și diabet. Pe de altă parte, tulburările menstruale pot fi tratate eficient cu aceasta, ceea ce se întâmplă adesea chiar și în prezența IR.

Managementul stresului

Aproape nu există nicio funcție care să nu fie afectată de stres. Pe de o parte, pentru că atunci oamenii sunt mai predispuși să ajungă la alimente nesănătoase și, pe de altă parte, stresul are un efect hormonal serios. Crește, printre altele, nivelul de cortizol, care, pe lângă promovarea oboselii suprarenale, mărește cantitatea de insulină, agravând astfel rezistența la insulină. De aceea, un management adecvat al stresului joacă un rol important în tratamentul IR, fie prin implicarea unui psiholog, prin meditare sau prin căutarea unui nou hobby, sfătuiește dr. Judit Bérczy, endocrinolog holist la Centrul Endocrin Buda.

Dacă limba cântarului încă nu se mișcă și simți că ai făcut totul, ai păstrat totul, s-ar putea să vrei să cauți și alte tulburări hormonale. Este frecvent ca rezistența la insulină să fie asociată cu alte tulburări endocrine. Prin urmare, analizați funcția tiroidiană, nivelul de estrogen, progesteron, prolactină și cortizol, deoarece aceste diferențe pot contribui și la creșterea în greutate.!