Curiozități

Dacă ne planificăm în mod conștient postul în avans, putem evita pierderea de vitamine și oligoelemente importante din corpul nostru. Câteva sfaturi pentru post.

Mulți se încadrează în vindecarea postului în părul sezonului bikini pentru a vedea dacă aduce unele rezultate rapide și spectaculoase, dar un post poate avea mai multe beneficii decât atât. Postul are mai multe semnificații, dar rezultatul final este același pentru toate: abstinență, retragere, o formă de abstinență de la mâncare și băut, care poate avea motive religioase, de sănătate și alte o mie de motive. Practic, postul nu este o dietă, așa că scopul nu este de a pierde în greutate, ci de a ușura corpul, ceea ce implică renunțarea la anumite alimente pentru a o face din motive religioase sau pentru un sezon de bikini, în esență nu contează.

Aportul adecvat de lichide (2-3 litri pe zi) este esențial pentru toate posturile, indiferent dacă sunt patruzeci sau doar trei zile, dar un curs de post nu trebuie să dureze mai mult de trei zile la rând. Cu toate acestea, nu contează dacă vorbim despre postul radical sau despre decontaminarea unei organizații. Formula este al naibii de simplă: dacă nu mâncăm nimic timp de trei zile (sau chiar una), înseamnă lipsă de calorii și, dacă luăm mai puține calorii decât ardem într-o zi, este mai probabil să slăbim.

Dacă bem suc de mere cu ceai și niște suc de fructe timp de o săptămână, nu primim fibre și alimente solide în corpul nostru, ci și mai mult zahăr din fructe, nu ajută la curățare sau consumare. Este mai bine să vă gândiți la post ca la o pauză și să îl includeți în dietă la fiecare 1-2 zile pe săptămână decât ca la o dietă specială și, bineînțeles, să vă dați seama ce sucuri să mâncați în aceste zile.

Lăsând fibrele, cele mai utile părți ale fructelor și legumelor ies din imagine, chiar dacă fibrele sunt cele care ajută la curățarea, detartrarea sistemului digestiv. Deci, dacă deja optați pentru post de suc, ar trebui să alegeți materii prime cu un conținut relativ scăzut de zahăr, dacă este posibil. Pe lângă conținutul scăzut de zahăr, este important ca un astfel de tratament să nu piardă oligoelemente importante și vitamine din organism, precum și cantitatea adecvată de aport de sare, deoarece nivelurile scăzute de sodiu au efecte secundare precum dureri de cap, greață, amețeli.

În mod surprinzător, multe legume merită să fie făcute cu un storcător, pe de o parte, o facem mult mai bine decât să cumpărăm sucuri otrăvitoare într-un magazin, pe de altă parte, putem pune împreună ceea ce dorim să punem în suc. Și storcătorul este foarte ușor de spălat dacă nu lăsați conținutul să se usuce.

Dacă nu doriți să beți multe fructe (și mult zahăr cu ele), puteți face sucuri incitante:

Făcut din conopidă sau pagodă, aromatizat în special cu puțin suc de lămâie, și nu este deloc pufos ca gătit. Are un conținut ridicat de vitamina C, acid folic, potasiu, fosfor și calciu, un gust distinct dulce, în schimbul unui conținut scăzut de zahăr.
Sfecla, care are un conținut mai ridicat de zahăr, este o sursă remarcabilă de potasiu, acid folic și vitamina A. Are un gust destul de sălbatic, de aceea este mai bine să-l folosiți ca supliment.
Din castravete, utilizat în principal împreună cu coaja, datorită conținutului său ridicat de vitamina A, fosfor și calciu. Datorită gustului său relativ neutru, poate fi combinat bine cu fructe, sfeclă și măcriș.
De la sfeclă, în principal datorită conținutului său ridicat de vitamine A, K, potasiu și sodiu. Dulce, de aceea este bine să-l combinați cu sucuri de citrice, dar chiar și mere acre și, desigur, ghimbir proaspăt.
Sare, spanac, varză, bogată în fier, vitamine C, A, K, calciu și magneziu.