Cum să mențineți un nivel adecvat de potasiu și sodiu în corpul dumneavoastră?

Nivelurile de potasiu și sodiu sunt un subiect puțin neglijat în zilele noastre, în ciuda faptului că sunt foarte importante pentru sănătatea corpului nostru. Deci, desigur, în dieta feminină este.

THE Unul dintre marile beneficii ale unei diete macrobiotice este acela că oferă organismului toate elementele necesare pentru sănătatea corpului.

THE echilibrul sărurilor de sodiu și potasiu din organism este, de asemenea, un factor foarte important în sănătate. Alimentele care acționează în principal în acest sens sunt importante în nutriție.

Potasiu

izmaink nivelul și frecvența contracției și nivelul la care nervii noștri sunt stimulați depind de prezența suficientului potasiu în corpul nostru.

THE deficit de potasiu în corpul nostru sunt indicate de următoarele simptome: slăbiciune musculară, confuzie, iritabilitate, epuizare, probleme cardiace, diaree cronică.

THE fructe si legume surse bune de potasiu. Cu toate acestea, potasiul este solubil în apă, deci ar trebui să fie preparat crud sau cu metode ușoare de gătit (albite mai mult de 1 minut, aburite sau agitate într-un wok chinezesc).

Nivelurile de potasiu din spanac, de exemplu, scad cu 56% după câteva minute de albire.

Supa de legume sau ceaiul pot fi soluții.

Ceaiul verde de pătrunjel, de exemplu, conține deja potasiu în lichidul său.

Ingrediente bogate în potasiu care nu au contraindicații:

orez brun,
paste fara gluten,
terci,
legume proaspete casnice,
fructe și sucuri,
nuci si seminte.

Sare

După cum am scris mai devreme, echilibrul sărurilor de sodiu și potasiu din organism este, de asemenea, un factor foarte important în sănătate. Alimentele care acționează în principal în acest sens sunt importante în nutriție.

Consumul de alimente care creează în mod constant acest echilibru în corpul nostru ne ajută mușchii și nervii să funcționeze corect.

Cine, totuși faceți o muncă fizică sporită, obsesie se antrenează mult în mod regulat, au nevoie de mai multe alimente bogate în potasiu.

Acest lucru face ca corpul nostru să fie mai capabil de echilibrul ideal de electroliți și acizi.

Oamenii care sunt urmează o dietă generală occidentală, iau prea mult sodiu. Majoritatea provin din alimente sărate, procesate.

Acesta este cel mai mare risc al acestei diete hipertensiune arterială, care poate duce și la atacuri de cord, răceli și boli de rinichi.

Dacă există prea multă sare în dieta noastră, apoi poftim lichide, fructe și dulciuri, astfel încât corpul nostru să poată restabili echilibrul.

Dacă ne străduim să pierde in greutate sau mentine nivelul glicemiei uniform, și evitați alimentele bogate în zahăr, este foarte important să aveți un nivel scăzut de alimente bogate în sodiu în dieta dumneavoastră

Cu toate acestea, dacă nivelurile de sodiu sunt prea mici în mod regulat, ar trebui să luați o cantitate mică din ele zilnic .

Alimente bogate în sare: de exemplu. pâine integrală de grâu, varză murată, murături de legume sărate, alge marine, muștar, măsline

Oricine urmează în mod competent o dietă macrobiotică generală, cu atât sunt mai bune nivelurile de potasiu și sodiu ale corpului.

Dacă doriți să învățați cum să creați o dietă macrobiotică sănătoasă, aruncați o privire la Centrul de cunoștințe online despre macrobiotică. Aici puteți alege dintr-o serie de cursuri online despre alimentația macrobiotică sănătoasă.

Dacă ți-a plăcut postarea mea pe blog, nu ezita să comentezi sau să le distribui prietenilor tăi, dar dacă vrei să afli mai multe despre știința macrobioticii, înscrie-te la newsletter-ul meu.