Noondarkly

Controlul testului

Sâmbăta trecută am primit o carte numită Body Control. Nu știam prea multe despre metodă, cam orice. Dar, dintr-un anumit motiv, cartea părea simpatică, poate pentru că este plină de litere foarte mici și nu include o imagine a vântului, o diagramă, nimic. Nu stiu. Ideea este că l-am cumpărat și nu am regretat.

Am încercat să slăbesc cu destul de multă dietă și slăbit. A funcționat o vreme, după aceea, deoarece acestea nu sunt cure permanente, totul a revenit frumos. Pentru o vreme (câțiva ani), eu și partenerul nostru am luat o anumită formă de a mânca, pe baza rețetelor și sfaturilor nutriționistului Patrick Holford. De fapt, nu interzice altceva decât zahărul alb. Această dietă a venit la îndemână pentru noi, există o mulțime de salată în ea, felurile de mâncare sunt preparate relativ repede, sunt foarte delicioase și mai potrivite decât bucătăria tradițională maghiară (sau orice). În cartea Controlul corpului, am dat peste o mulțime de sfaturi care acoperă opinia domnului Holford, așa că nu era multă noutate în ea. Dar a făcut-o.

De exemplu, ceea ce prietena mea nu a mai sugerat, că numai fructele ar trebui consumate până la prânz, este explicat în această carte. Majoritatea fructelor sunt digerate de corpul nostru în decurs de o oră, iar în perioada de selecție (8 a.m.-12 am), este important ca alimentele cu digestie rapidă să ajungă în stomacul nostru. Acum, din fericire, acum aproximativ un an, am folosit eu această metodă. Instinctiv am simțit că este bine pentru mine; Nu-mi este foarte foame dimineața, dar ceva îmi vine la îndemână, dar nu am vrut să mănânc pâine și altele asemenea, pentru că de fiecare dată când încep cu un mic dejun mare, mă simt greu, somnoros și apoi îmi este mai foame la prânz, trebuie să mănânc mai mult. Acum știu cât de util și important este fructul până la prânz și îl aplic în mod conștient. Nu mi-e foame sau dacă sunt, beau ceai, iau un măr și mă gândesc cât de bun sunt pentru sănătatea mea.

La prânz, corpul nostru este curățat, prânzul poate veni. A fost o salată sau o supă cu noi (Holford-os) pentru o vreme, rareori un fel de mâncare mai greu. Nu am avut probleme să trec la o salată. Pentru că ador salatele. Cu bucăți de nuci sau brânză, este minunat să aruncați orice legume. Îmi place și după aceea sunt ușor, nu adorm, rămân energic. Ei bine, nu este minunat?!

Nu mâncați fructe la 3-4 ore după ce ați mâncat. Ei bine, asta a fost nou pentru mine. De ce nu? Deoarece fructele sunt digerate într-o oră, restul alimentelor nu sunt gyümölcs. Fructele sunt descoperite pe alimentele nedigerate, care încep să fermenteze în intestine în decurs de o oră ... Gustaf. Este puțin greu să îmi întorc asta în cap, pentru că îmi plac foarte mult fructele și le-am mâncat destul de des după feluri principale ca desert. Ei bine, da. Desert. Acesta este un punct nevralgic. Din păcate, dulciurile se află pe lista neagră a tuturor dietelor autonome, dietelor și dietelor sănătoase. Este jenant pentru că, din păcate, îmi plac bomboanele - dar la fel de somnoros ca și după aceea, va fi ușor să renunți și eu. Dacă știu deja în capul meu că dulceața nu este bună, nici nu îmi voi dori. Câteva zile trec pe lângă patiserie lin, absorb mirosurile de vanilie și scorțișoară și merg mai departe cu ușurință. (Interesant este că Deepak Chopra scrie în cartea sa de bucate că, cu cât aruncăm mai multe arome în mesele principale, cu atât vom fi mai puțin înfometați după ele. Este greu să introduci arome sărate, dulci, acre, amare și astringente într-o salată numai, dar imposibil pe fructe, între mese (3-4 ore după și jumătate de oră înainte) este într-adevăr gratuit, de fapt, recomandat. Adică desertul va veni înainte de mâncare sau mult după. Ei bine, bang, voi supraviețui.

Un alt punct important, în afară de regulile pentru consumul de fructe și ceea ce a fost și nou pentru mine, este acesta: nu amesteca carbohidrați și proteine. Ambele sunt greu de digerat, este suficient să încărcați stomacul cu unul singur. Salatele sau legumele pot fi servite împreună cu acesta. Adică poate fi carne cu legume și/sau salate, dar nu cartofi sau orez. Orezul poate fi cu legume, dar nu cu carne. Cartofii pot fi cu legume, dar nu cu carne. Hopa. Pâine de carne cu piure de cartofi ... carne de orez ... pește cu orez ... cârnați cu cartofi prăjiți ... deget. Ei bine, nu este nevoie să disperăm. Cred că puteți încălca fără probleme toate regulile, cartea mai spune că există momente în care într-adevăr nu puteți urma o astfel de dietă. Nici o problemă. Dacă cineva intră la prânz, mănâncă o cină mai mică, așa se vede cu bun simț, nu? Dacă, pe de altă parte, dorim să rămânem la o dietă sănătoasă, încercăm să o combinăm cu legume și/sau salate. În ultimele zile, de ex. În KFC, am mâncat pui cu salată sau salată de cartofi prăjiți. De fapt, nu a fost rău. Este important pentru mine că nu trebuie să renunț la cartofi - pentru că sunt acolo pentru asta! Și până acum, fiecare dietă a spus că cartofii nu ar trebui să fie! plin de amidon! Da, este plin, dar este perfect digerabil cu salată.

Lactate. Căsătorit. Sunt sensibil la lactoză, acest lucru îmi restrânge opțiunile de la început și, să fim sinceri, atrage atenția asupra faptului că poate laptele nu este cel mai sănătos lucru pe care îl poate bea o persoană ... pisica are diaree din ea, bebelușul are diaree din ea ... Buna dimineata. Îmi plac și suport și iaurturile, cred că uneori voi mânca niște iaurt natural, poate chiar mănânc biscuiți Korpovit cu el. (Carbohidrați și proteine împreună, dar nicio problemă, deoarece până acum este întotdeauna dovedit, îmi place foarte mult.)

Digestia mea este excelentă, sunt sigur că am pierdut ceva în patru zile, nu mi-e foame și, cel mai bine, nu simt că trebuie să renunț la nimic. Numai despre dulciuri, dar uneori vei pune puțină ciocolată, nu sfârșitul lumii. Făinurile nu fac bine, în primul rând, corpul meu înțelege întotdeauna când primește făină ... deci nici nu este o victimă. Tot ce am mâncat până acum poate fi mâncat și mâncat și! Voi suplini orice deficiențe de vitamine cu altceva, de ex. calciu cu semințe și nuci.

Desigur, în plus față de cele de mai sus, există câteva alte linii directoare pe care cartea le sugerează, este vorba despre carne în detaliu (dacă mâncăm carne, puiul slab și peștele sunt mai sănătoși decât carnea roșie), importanța consumului de alimente crude (da, care mănâncă doar mâncare crudă, știu și eu acest lucru, dar puțini sunt capabili să o facă) și, bineînțeles, importanța exercițiilor fizice. Merită citit cartea, chiar dacă credem că știm totul despre alimentația sănătoasă ...

Testkontroll nu vinde aditivi speciali, fructe de pădure, băuturi, nu trebuie să cumperi mult, ci doar ceea ce ai până acum: carne, legume, fructe, semințe etc. Vom găti așa cum am făcut până acum, cu câteva mici schimbări. Soțul meu nu va trebui să urmeze dieta mea decât dacă vrea. Aseară a mâncat cârnați cu cartofi prăjiți și salată, eu am mâncat cartofi cu salată - a fost divin.

Cred că în cele din urmă ne-am găsit, pe mine și cu dieta potrivită. Sunt foarte fericit pentru că pare să funcționeze bine, mă simt bine în legătură cu asta, nu mi-e foame, nu îmi doresc nimic altceva, sunt mai ușor, slăbesc, sunt PIERDUT. Pentru cei care o încearcă, mult succes pentru cei care nu au această dietă corectă este să o caute până când își găsesc propria lor dietă. Haide! Națiunea nu ar trebui să slăbească, dar individul ar trebui, pentru că sănătatea noastră depinde de aceasta și de viața noastră lungă, echilibrată, lipsită de boli.