Bazele nutriționale - Acest lucru ar trebui să știți despre nutrienții esențiali!

Când vorbim despre nutrienți, vorbim despre o combinație de așa-numiți macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, proteinele și grăsimile, pe de o parte, și micronutrienții, cum ar fi vitaminele și mineralele, pe de altă parte. Macronutrienții sunt pietrele de temelie ale nutriției, le consumăm în cantități mai mari, deoarece asigură întreținerea corpului și funcționarea echilibrului energetic al acestuia. Micronutrienții sunt necesari în cantități mai mici, dar aportul lor este la fel de important pentru procesele fiziologice, în special pentru sistemul imunitar, homeostazia hormonală și funcționarea oaselor și a mușchilor.

Care sunt nutrienții esențiali și ce ar trebui să știți despre ei?

Compuși care sunt esențiali pentru corpul uman și nu pot fi produși în cantități suficiente sau deloc de către organism.
De asemenea, ele joacă un rol semnificativ în dezvoltarea, menținerea sănătății și prevenirea bolilor.
Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, cel mai bine este să furnizăm cantitatea necesară de alimente împreună cu alimentele noastre și să folosim suplimente alimentare numai într-un mod țintit și individual.

Mulți dintre macro și micronutrienți sunt, de asemenea, esențiali și esențiali pentru organism, dar pe baza recomandărilor profesionale acceptate la nivel global, cele mai importante informații sunt:

45-55 la sută din aportul zilnic de energie ar trebui să fie asigurat de carbohidrați, 25-30 la sută de grăsimi, iar restul de proteine din surse bogate în nutrienți valoroși, evitând pe cât posibil alimentele multi-procesate.
Consumând legume și cereale de mai multe ori pe zi, vă puteți acoperi în mod ideal nevoile de carbohidrați și aportul de fibre cu o porție mai mică de fructe.
Ouăle, peștele, carnea, produsele de origine animală se realizează cel mai ușor cu un aport optim de proteine, dar în cazul unei diete vegetale, doar cu un consum mixt de alimente vegetale extrem de variate, bogate în proteine.!
Uleiurile presate la rece, semințele uleioase, peștele pot furniza organismului acizi grași importanți și utili.
Consumul echilibrat al alimentelor enumerate poate acoperi și vitaminele și mineralele necesare, cu toate acestea, suplimentarea vitaminei D este necesară sub forma unui supliment alimentar pentru toate vârstele, în special în Ungaria.!

Pâinile și produsele de panificație fără gluten TIBIDABO conțin o gamă mixtă și variată de cereale fără gluten și diverse fibre, făcându-le o alegere bună pentru a acoperi o parte din aportul de carbohidrați.!