Cum să îmbunătățiți voința de a pierde în greutate, 78 de cele mai bune diete, imagini de slăbit în | Pierdere în greutate, dietă, sănătos

Numărul de calorii ajută, merită? Un nou studiu a constatat că verificarea noastră durează mai puțin de 15 minute pe zi.

Dar, urmând o dietă, numărarea și înregistrarea caloriilor este incomodă și consumatoare de timp pentru mulți, astfel încât o mulțime de oameni care doresc să slăbească nu pot aduna suficientă voință pentru a o reduce.

Un studiu nou, lansat acum în martie, sugerează că urmarea unei diete este mult mai puțin obositoare decât pare.

De aceea, 99% din „diete” sunt sortite eșecului!

Participanții la un program online de scădere în greutate de 6 luni au fost examinați și au constatat că cei mai de succes participanți au petrecut în medie doar 14,6 minute pe zi pentru această activitate. Participanții au înregistrat pierderea în greutate a doamnelor în vârstă în ceea ce privește conținutul caloric al alimentelor și băuturilor, precum și dimensiunile porțiilor și metodele de preparare.

Studiul, realizat în comun de Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud, este primul din lume care numără timpul necesar pentru auto-monitorizare la cei care au cel mai mare succes în pierderea în greutate. Răspunsul este: într-adevăr nu prea mult ”, a spus Jean Harvey, șef de cercetare.

conectare

Cercetătorii au examinat obiceiurile de auto-monitorizare participativă, toți participând la un program online de slăbire. Participanții timp de 24 de săptămâni, săptămânal, s-au „întâlnit” online cu privire la îmbunătățirea puterii de voință pentru pierderea în greutate, condus de un dietetician instruit.

Participanții au înregistrat, de asemenea, datele online, care au dezvăluit, de asemenea, cât timp a fost petrecut pentru activitate și cât de des a fost înregistrat, care a fost apoi luat în considerare de cercetători.

Scurt, dar comun. Ceea ce a influențat cel mai mult succesul pierderii în greutate nu a fost timpul petrecut în auto-monitorizare - adică, dacă cineva s-a ocupat mai mult de asta, a înregistrat totul mai detaliat, nu a însemnat mai mult succes - ci frecvența înregistrărilor, care a confirmat studii anterioare.

Cea mai importantă constatare a studiului este că poate ajuta pe cei care doresc să piardă în greutate să stabilească la ce obiceiuri ar trebui să acorde cea mai mare atenție în timpul programului lor. Până acum, am putut spune că ar trebui să se antreneze minute pe săptămână, dar când vine vorba de înregistrarea detaliilor meselor lor, nu ți-am putut spune cât timp ar dura.

Cauze spirituale de scădere în greutate și obezitate

Acum putem spune și asta. De asemenea, poate fi un feedback foarte bun pentru a distinge alimentele energetice „utile” de „alimentele inutile”, deoarece vedem câte calorii există și cum arată compoziția nutrienților, astfel încât să putem obține informații mai ușoare despre calitatea mesei noastre.

Cârjă foarte bună pentru o nutriție optimă. Cum să îmbunătățim puterea de voință în acest scop Diferitele calculatoare - interfețe web inventate pentru pierderea în greutate pot ajuta în mod eficient și în același timp putem vedea - chiar și în mișcare - echilibrul nostru energetic.

Acesta este cel mai bun mod de a verifica dacă am consumat mai puțină energie decât am folosit. Când am început să număr, m-a frapat cât de înșelătoare erau unele alimente și câte alte calorii credeam că consum.

Capcana grăsimilor

La început poate fi puțin maceric, dar rutina se dezvoltă rapid și cu siguranță merită să o faci cel puțin o vreme. Pentru prima dată, m-am gândit, oh, pur și simplu nu face asta. Părea foarte agitat. Pentru mine, numărarea caloriilor a fost singura metodă eficientă.

Pierderea în greutate a familiei Dakota
În sensul prezentului regulament, Comunitatea are următoarele condiții în vigoare pentru perioada în cauză:.
И вот у него - кто знает.
78 Cea mai bună dietă pentru imagini de slăbit în | Pierdere în greutate, dietă, sănătos
Metabolismul pierderii în greutate

Schimbarea pozitivă a fost vizibilă în scurt timp și nu provoacă deloc atâtea dificultăți pe cât am crezut. Încă o problemă este otrăvirea separată a ingredientelor din alimentele gătite și apoi recalcularea acestora pe porție, dar voi intra. Mai bine zis, nu mănânc: pe scurt: un ajutor imens pentru mine, îmi place.

Poate arde grăsimea de ovăz
L Pierderea în greutate împotriva tirozinei și algelor marine
Nu se utilizează, în special, în același timp, în cazul unei singure fabrici de lapte pe scară largă.

Dacă doriți să pierdeți în greutate fără foamete, începeți să vă jucați cu numărarea caloriilor și să mâncați alimente normale! Creați-vă propria dietă personalizată, flexibilă și delicioasă!

Toată această sarcină este o adevărată „iluminare” și, de asemenea, foarte distractivă! Nu sunteți singuri, deoarece există câteva aplicații care vă vor ușura munca, ducând la obiectivul dvs.! Mă simt bine!

Pe MyFitnessPal și baza de calorii. Dacă adaugi ca prieten și îți configurezi jurnalul pentru a fi împărtășit cu prietenii tăi pe MyFitnessPal, pot să arunc o privire asupra dietei tale pentru a vedea cum poate fi îmbunătățită pe lângă calorii.

Pierderea în greutate cu succes necesită mai mult decât numărarea caloriilor nlc
Pierderea în greutate cu succes necesită mai mult decât numărarea caloriilor Pierderea în greutate cu succes este mult mai mult decât jonglarea caloriilor, trebuie să faci o diferență în creier.
Eva Corrie slăbire
Cel mai bun fără stimulente pentru arderea grăsimilor
Aplicabil:

Scopul meu este să ajut cât mai mulți oameni cu scrierile mele să scape de programele minune ale „guru” și să trăiască o viață mai lungă și mai sănătoasă! Dacă aveți nevoie de ajutor în acest sens, pe lângă scris, nu ezitați să indicați acest lucru, deoarece este deja posibil, chiar și online.!