FITmind

Iată 10 sfaturi pentru a vă menține motivat!

Pentru mine, ca antrenor personal, sportul nu este doar o profesie și o profesie, ci o pasiune, un hobby, o recreere. Ajută la ameliorarea tensiunii de zi cu zi, creează bunăstare și, de asemenea, îmi susține sănătatea. Încerc să introduc o mică mișcare în fiecare zi, pentru că voi fi mult mai proaspăt și mai fericit după aceea.

Mi se întâmplă, de asemenea, că îmi este mai greu să încep un antrenament când sunt foarte obosit sau doar mă lupt cu probleme emoționale deprimante. Dar îmi fac antrenamentul zilnic, pentru că știu că mă voi simți mult mai bine după aceea.

Este firesc să existe momente în care lucrurile nu merg așa cum ați planificat. Când nu este atât de ușor de rezolvat pentru a face totul să se potrivească zilelor tale. Nicio problemă, dacă uneori faci o pauză, chiar face bine. Dacă, pe de altă parte, merge la secțiunea „Am o obiecție bună față de orice”, poate doriți să folosiți diverse trucuri pentru a vă restabili motivația.

Am adunat câteva sfaturi pentru a vă ajuta să treceți printr-o perioadă dificilă!

Marea alegere a sportului!

Este foarte important să alegeți o formă de mișcare pe care o iubiți și vă bucurați.
Nu forța niciun sport asupra ta. De exemplu, dacă nu îți place să alergi, nu vrei în niciun caz să te forțezi să alergi un maraton în jumătate de an.!

Alegeți o activitate pe care doriți să o faceți, încărcați-o și dezactivați-o. Gama de posibilități este aproape infinită. Încercați mai multe sporturi, puteți face chiar mai multe activități, o mulțime de tipuri de mișcare se completează perfect.

Obiective stabilite!

Da, obiective. Nu vă gândiți la un obiectiv final pe scară largă. Urmați principiul gradației, mergeți pas cu pas și stabiliți-vă sub-obiective.

Acest lucru este foarte bun și eficient, deoarece promite întotdeauna un rezultat realizabil, realist și previzibil. Păstrând întotdeauna motivația și voința proaspete. Este foarte important să vă stabiliți întotdeauna obiective realiste! Învață să te bucuri și de reușite mai mici!

Recompensează-mă!

Dacă ați atins un sub-obiectiv, recompensați-vă. Da, succesul este o recompensă în sine, dar face întotdeauna experiența tangibilă.

De exemplu, dacă ați reușit să obțineți o pierdere în greutate de 4 kg din greutatea planificată de 8 kg, recompensați-vă cu ceva. Ar putea fi un nou antrenor nazist sau un top. Poate cumpărați cea mai recentă aromă din proteina dvs. preferată sau, în cele din urmă, încercați clătita portein reclamată în sala de fitness.

Înregistrați-l!

Este foarte util în mai multe moduri. Nu numai că îți poți urmări progresul cu ajutorul acestuia, dar poate fi util și dacă te blochezi din orice motiv.

Când progresul se oprește sau nu există motivație, uită-te la cât de bine ai progresat până acum! Nu renunțați, nu stricați totul. Vedeți unde v-ați blocat, de ce și schimbați-vă. Porniți-l, puteți obține performanțe mai bune!

Schimbă-l uneori!

Este posibil să fiți copleșit de forma de mișcare pe care o faceți sau pur și simplu să vă blocați în progres deoarece nu vă simțiți suficient de motivați. Nu disperați, există o soluție, dar nu opriți antrenamentul. Căutați alte forme de exercițiu sau alegeți câteva antrenamente suplimentare, uneori drumeții la alte săli de sport sau alte facilități sportive. De asemenea, puteți încerca lecții de grup.

Exploatați puterea concurenței!

Găsiți un antrenor sau rugați un antrenor personal să vă învețe noi exerciții și forme de antrenament. Noii stimuli și impulsuri vor arăta ceea ce ați găsit monoton într-o culoare complet diferită.

Alăturați-vă comunităților!

Profitați de social media. Găsiți bloguri, forumuri, grupuri legate de sportul dvs. Alăturați-vă acestora, citiți-le subiectele, comentați întrebări care vă interesează. Seara, articulați-vă problemele pentru a vedea dacă cineva vă poate oferi sfaturi utile. Fii deschis și interesat.

Căutați mostre motivaționale!

Vedeți ce au realizat cei mai performanți sportivi ai dvs. Căutați-l, poveștile lor, declarațiile lor. De multe ori, cei care au realizat deja totul pot dezvălui astfel de sentimente personale și familiare în ceea ce doar îți desfășori aripile. Cu greu îți vine să crezi că ar fi putut începe din același loc în care ai fost și ce rezultat minunat au realizat.

Deschideți ochii, înțelegeți că nu respirați, trageți forță de la cei care au făcut-o deja!

Faceți o selecție!

Ridică-ți muzica preferată și ascultă-le în timp ce te antrenezi.

Acest lucru vă va ajuta să ieșiți din impas, să vă îmbunătățiți starea de spirit și chiar să vă aruncați intensitatea antrenamentului dacă sună în urechi un cântec învârtit, adorat.!

Tuning optic!

Adunați fotografii care au o valoare motivantă pentru dvs. Puneți-le în mai multe puncte din spațiul dvs. de locuit. Pentru imagini de fundal pentru mobil și monitor, frigidere, dulapuri, oglinzi ... astfel încât să puteți vedea tot ceea ce lucrați și tăiați de mai multe ori pe zi.

Adio ghidului săptămânal:

„Sportul nu este doar educație fizică, ci și unul dintre cele mai puternice mijloace de educare a sufletului”.

antrenor personal și consultant în nutriție

Dacă ți-a plăcut ceea ce ai citit, ne-ar plăcea să împărtășim și să postăm!:-)

CĂ NU-I RARE CEL MAI IMPORTANT!

DACĂ DORIȚI MAI MULT MOTIVAȚIE!