Nu am fost niciodată atât de bun (2/10)

2. Planificare

ciclism este

Cea mai mare greșeală pe care o fac adesea bicicliștii este să evite bicicletele scurte.,
Și mănâncă mult la mijloc. Pentru rulouri mai scurte decât două camere, nu ezitați să vă lăsați casa acasă.
bombe cu calorii, pentru că organizația noastră nu va avea nevoie de mult, indiferent cât de mult ne-am dori să gândim.

Înainte de a merge cu bicicleta, puteți mânca doi carbohidrați și jumătate cu multe fibre și proteine. Încearcă
muesli-ul cu iaurt poate face minuni. Ideea este că nu vă umpleți din greșeală cu alimente cu zahăr,
de exemplu, pentru că înseamnă doar că nivelul zahărului din sânge crește brusc, dar pentru o vreme.
veți fi pe asfalt după aceea și veți simți că ar trebui să lăsați bicicleta în aer liber acum.

Dacă vă pregătiți mult timp, nu încercați să utilizați doar gel energizant, băutură energizantă sau felie energizantă.
Aceste produse nu sunt concepute pentru a fi o sursă de energie pe termen lung. Un sandviș cu șuncă
de exemplu, o soluție excelentă la unanimitate pentru mesele cu bicicleta vă va ajuta și stomacul,
pentru a obține pentru procesarea a ceea ce natura a creat.

Gustarea ideală pentru ciclism este cartofii. Conține sodiu, potasiu, apă și carbohidrați în cantități sub formă de pulbere.

Echipa Slipstream recomandă următoarele pregătiri:

Se fierbe o mână de cartofi, se curăță de coajă, se toarnă puțin ulei de măsline pe el, apoi se strecoară cu un vârf.
În cele din urmă, radeți parmezanul după gust.

Când coborâm din șa, este important să mâncăm alimente abundente. Regula de aur este aceea
este întotdeauna mai bine să mâncăm alimente pentru care am cumpărat singuri ingredientele și ne-am gătit singuri, pentru că atunci
conține cu siguranță mai puțini conservanți, zahăr și sare.

Există o excepție atunci când merită să mănânci un dinte dulce și acesta este sfârșitul ciclismului imediat, când
zahărul este absorbit rapid, ajutând organismul să se regenereze. Ia-o, totuși
rețineți că această excepție se aplică mai mult bicicliștilor profesioniști care nu sunt rareori
De asemenea, hrănesc 6.000 de calorii într-o singură zi. Un ciclist amator este mai bine să se răsfețe doar în felul său
cu produse de cofetărie de zahăr.

În general, dieta ideală pentru ciclism este bogată în fier, vitamina B12 și acid folic.
Ele ajută foarte mult la formarea de celule roșii din sânge sănătoase, cu care bicicliștii trebuie să se ocupe datorită cererii lor mari.
au mare nevoie. Dacă doriți să obțineți toate acestea într-un singur fel de mâncare, ați cumpărat o felie de carne de vită
cu verdeață. Carnea de vită nu este prea grasă și, deoarece acest fel de mâncare este preparat rapid, nu îl pierdem din legume.
nutrienții.

Următoarea secțiune va fi despre pornirea din nou.

Vă rugăm să vă scrieți părerea:

Numai utilizatorii înregistrați au opțiunea de a comenta. Dacă doriți să contribuiți la articol, vă rugăm să vă înregistrați și să vă conectați.