Consumul de apă: fapte și concepții greșite

Poate chiar ați învățat că nu ar trebui să beți în timp ce mâncați, deoarece face rău. Cu toate acestea, alte opinii au respins deja acest lucru. Ce este adevărat și dacă apa carbogazoasă este la fel de bună și ce fel de lichid poate fi considerat cu adevărat sănătos, va fi dezvăluit de Kiss-Tóth cu Bernadette, dieteticianul Nestlé dintr-un interviu!

- Care este adevărul, chiar mă doare dacă cineva bea apă și în timpul meselor?

- Nu există niciun efect negativ al consumului de apă asupra consumului, deoarece, dacă te gândești la asta, supa este, de asemenea, formată în mare parte din apă, totuși este o parte demnă a unei mese tradiționale. Merită să legăm băutura de apă cu mesele, întrucât astfel este mai puțin probabil să uităm de ea. În multe cazuri, putem confunda setea cu foamea, astfel încât consumul unui pahar cu apă înainte de masă poate avea chiar efectul benefic al consumului porției potrivite de alimente.

- Fie că bem apă carbogazoasă sau gratuită, ideea este să rămânem fără opt pahare pe zi?

- Consumul de apă carbogazoasă nu este recomandat în anumite condiții, cum ar fi refluxul sau afecțiunile abdominale, deoarece individul nu tolerează fluidul carbogazoasă în mod favorabil. În caz contrar, poate fi o alegere bună, mai ales dacă preferați să beți opt pahare pe zi.

- Dacă cineva nu consumă această cantitate zilnică recomandată, se va usca cu siguranță? Când putem vorbi deloc despre deshidratare?

- Putem vorbi despre deshidratare atunci când pierdem conținutul constant de apă al corpului de aproximativ 60%. Această afecțiune apare atunci când corpul eliberează mai multă apă decât consumă. Un adult pierde aproximativ două galoane și jumătate de apă pe zi la temperaturi și activități normale. Dacă acest lucru nu este înlocuit de alimente și în mare parte sub formă de lichide, echilibrul va fi supărat.

În cazul pierderii de apă de 1-2%, vorbim despre o deshidratare ușoară, care se poate manifesta prin cefalee, oboseală și o scădere a rezistenței fizice.

Ai destulă familie!

Hidratarea corectă face parte dintr-un stil de viață echilibrat, care este esențial pentru fiecare membru al familiei. Părinții au cel mai mare impact asupra obiceiurilor copiilor, așa că dacă ești întotdeauna atent la ce și cât bei, poți face multe pentru acei mici. Cum? Faceți clic aici pentru idei și sfaturi!

- Pentru că putem aromă apa pentru a rămâne sănătoși?

- Apa poate fi aromată cu lămâie, suc de fructe proaspăt stors, dar până la jumătate din împerecherea 100% suc-apă minerală este, de asemenea, o alegere ideală. Dacă doriți să faceți limonadă, o puteți îndulci cu o linguriță de zahăr, dar în acest caz, mâncați-o doar cu un pahar, ținând cont de varietate și dimensiune.

- Care este alegerea mai bună atunci când faceți exerciții, apă plată sau versiunea izotopică?

- În cazul sporturilor prelungite, intense sau în cazul sporturilor de competiție, se poate justifica consumul de băuturi sportive, deoarece pe lângă apă, aceste băuturi oferă și suplimente de carbohidrați și minerale.

Cu toate acestea, pentru sporturile hobby de durată mai scurtă, apa minerală este, de asemenea, o alegere bună. Este recomandat să consumați jumătate de litru pe oră sau două înainte de sport și merită, de asemenea, să luați o înghițitură în timpul sportului.