Nu contează cât mănânci - și chiar nu este o glumă acum!

Nu este cu adevărat cantitatea? Dezvăluim secretul!

Puțin de cinci ori pe zi - sau nu?

Poate că ne-am obișnuit cu articole care încep cu „conform oamenilor de știință britanici ...” discutând de obicei despre unele rezultate amuzante sau complet inutile ale cercetării, dar de data aceasta situația este diferită: au venit acum știri din arhipelag că nu putem merge fără un cuvânt. Experții de la Universitatea din Warwick au descoperit că nu este necesar să urmezi infamul regulă „de cinci ori pe zi” atunci când ții dieta. Liderul cercetării, Dr. Milan Kumar, a declarat pentru Medical News Today că cantitatea sau distribuția alimentelor pe care le consumăm pe zi nu are niciun efect asupra numărului de kilograme pe care le avem. Huh, este cu adevărat surprinzător, nu?

Eu și metabolismul meu

În timpul cercetării, au fost examinate obiceiurile alimentare ale a 24 de femei. Grupul a fost împărțit în două: o jumătate a mâncat mai puțin de cinci ori pe zi și cealaltă doar de două ori pe zi, o cantitate mai mare. Rezultatul a fost cu adevărat uimitor, deoarece sa dovedit că procesele metabolice nu au avut loc cu intensitate mai mare sau mai mică în ambele cazuri. Deci, nu poți pierde în greutate mâncând puțin des, dar există un lucru pe care îl poți face pentru a te ajuta: reduce riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi un atac de cord sau diabet, deoarece corpul tău are încă mai puțină tensiune atunci când trebuie să procesează mai puțini nutrienți simultan. Deci regula „de cinci ori pe zi” are încă o rațiune de a fi, dacă nu în raport cu ceea ce ne-am gândit până acum.

este

care este solutia?

Așadar, o teorie care s-a menținut în lumea dietelor din 1993 a fost răsturnată, dar dacă aceasta nu se menține, ce facem dacă vrem să slăbim? Răspunsul nu este foarte convenabil, dar este cu atât mai util: cu siguranță, finisajul este numărarea caloriilor. Cercetarea menționată mai sus a fost, de asemenea, foarte interesantă, deoarece doamnele din cele două grupuri au consumat aceeași cantitate de calorii în timpul experimentului, dar nu a existat nicio diferență în greutatea lor, astfel încât a devenit clar că nu distribuția sau doza contează, ci numărul de calorii. Deci, veniți cu diagrama de buzunar și înregistrați cu sârguință câte calorii consumați cu o masă, deoarece pare a fi cel mai eficient mod de a pierde în greutate, împreună cu exerciții fizice regulate și multe lichide, desigur.