Nu contează ce vitamină luați: când puteți avea un efect mult mai bun în aceste momente

când

Când vine vorba de vitamine, avem din ce alege, de la multivitamine la vitamina A, minerale. Cu toate acestea, puțini oameni știu că nu contează deloc care să ia când, deoarece poate depinde de cât de eficient este sau nu deloc suplimentul alimentar particular.!

Vitamine solubile în apă

Există în mod specific vitamine solubile în apă pe care corpurile noastre nu le pot produce singure. Le putem introduce în corpul nostru din diferite plante, carne și suplimente alimentare: Vitamina C, si Pentru vitamina B. mai multe tipuri se încadrează în această categorie. Acestea sunt cel mai bine luate pe stomacul gol, deoarece pot fi absorbite cel mai repede, așa că luați-l preferabil dimineața, cu o jumătate de oră înainte sau cu două ore după masă.

În ceea ce privește vitaminele B specific, acestea sunt, de asemenea, cel mai bine consumate dimineața. Poate merita să luați vitamina D în același timp cu vitamina C, deoarece sunt și mai eficiente în același timp.

Vitamine liposolubile

În plus față de cele solubile în apă, există și vitamine liposolubile de care organismul dumneavoastră are nevoie în doze mai mici, care sunt stocate de corpul dumneavoastră în ficat și țesutul adipos. Aveți grijă să nu le exagerați, deoarece acestea vor provoca mai multe daune decât ar fi util într-un astfel de caz.!

Această categorie include Vitamina A, Vitamina D, Vitamina E și Vitamina K., care intră de obicei în corpul nostru în timpul unei diete adecvate și echilibrate, așa că, dacă acordați atenție acestui lucru, nu trebuie să luați suplimente alimentare. Dacă da, merită să o luați cu cina de seară pentru a intra în sânge.

Multivitamine

Multe farmacii nu cumpără în mod specific o vitamină, ci mai degrabă încearcă multivitamine care conțin o mulțime de ingrediente. Fie că îl obțineți sub formă de tablete sau bomboane chewy, calendarul poate conta foarte mult și aici. Nu-l luați niciodată pe stomacul gol, deoarece este posibil să aveți greață, deci este mai bine să organizați timpul în jurul mesei.

Mulți oameni o iau după micul dejun, dar dacă masa dvs. nu conține suficiente grăsimi sau ulei, vitamina D și multe alte vitamine (K, A, E) nu vor fi absorbite corespunzător. Prin urmare, ar trebui să fiți atenți și la ceea ce mâncați și să luați multivitaminele în consecință!

Vitamine pentru sarcină

În timpul sarcinii, majoritatea medicilor recomandă administrarea unei varietăți de vitamine pentru sănătatea bebelușului și a mamei. De asemenea, vă spun de obicei ce și când să luați, dar contează și circumstanțe diferite.

De exemplu, dacă vă luptați cu greață și stare de rău dimineața, aceste suplimente alimentare vă vor crește doar disconfortul. Prin urmare, în acest caz, înainte de a merge la culcare, merită să luați vitamine cu puțină mâncare.

Alte minerale

De multe ori nici măcar nu începem să luăm vitamine, ci în schimb încercăm în mod specific să suplimentăm un mineral: de exemplu, fier, calciu, magneziu sau chiar zinc. Atenție la porții! Chiar dacă testul de sânge arată că corpul dumneavoastră are o deficiență destul de gravă, nu trebuie să depășiți valoarea zilnică, deoarece supradozajul poate prezenta pericole grave pentru organele dumneavoastră.

Experții spun că cel mai bine este să luați un supliment alimentar (în special fier, magneziu, uleiuri de pește) cu o masă, deoarece poate provoca greață și stare de rău pe stomacul gol.

Ce să mai ascult

Am spus deja că nu trebuie să luați mai multe vitamine decât sugerează rețeta, dar trebuie să fiți atenți și la ceea ce mâncați. Pentru că este posibil să mănânci multe fructe, așa că ai un aport zilnic; și în acest caz, nu merită să luați suplimente alimentare.

De asemenea, acordați atenție tipului de vitamină pe care îl alegeți, deoarece produsele sunt făcute și pentru grupe de vârstă diferite, iar un adult și o persoană în vârstă au nevoie de ceva complet diferit. Așa cum contează foarte mult ce alte medicamente luați, deoarece există ceva care nu trebuie combinat unul cu celălalt!