Nu cred că ar trebui să luați micul dejun pentru a slăbi. Păreri, experiențe?

În primul rând, îmi apăr poziția, îmi descriu propria experiență.

Când nu am luat micul dejun, am fugit!

Dimineața am băut, de obicei, un latte (fără zahăr), cofeina mi-a stimulat metabolismul, dacă aș putea lapte de soia sau lapte de vacă fără lactoză pe care l-am cumpărat, deoarece cred că laptele de vacă simplu este nesănătos pe termen lung, dar nu întotdeauna strângeți bani pentru a o face mai scumpă, cafeaua goală și mă doare stomacul.

Nu am vrut atâta mâncare solidă la micul dejun, nu am luat mai mult kcal.

Mi-a fost foame la prânz, așa că am mâncat ceva pe care toată lumea îl recomandă la micul dejun, de cele mai multe ori cu o farfurie cu fructe sau iaurt natural, sau cu un sandviș ușor din pâine de secară.

Pentru gustări, dacă am vrut, am mâncat oleaginoase nesărate.

Am luat cina între 6 și 7, dominată de legume și alimente proteice.

Am slăbit cu o astfel de dietă, deși nu am disprețuit de 1-1 ori berea, cocktailurile, crimele cu biscuiți, dacă cineva a avut o zi de naștere sau ceva de genul acesta.

Apoi am primit o verificare că nu iau micul dejun, am crezut și eu persoana respectivă, așa că am început să mă strecor pe la 8 dimineața pentru un mic dejun normal. Eram plin, nu mi-era foame la prânz, dar eram deja după-amiază, dar este posibil doar să mănânci pentru semințe reale, uleioase.

Și pentru cină, am mâncat mai bine, așa că am luat mai multă cină decât am făcut fără micul dejun.

Deci, în general, când am luat micul dejun, celelalte mese ale zilei s-au desfășurat diferit și am câștigat înapoi 6 kilograme.

Acum am reproiectat să nu iau micul dejun.

Care este experiența ta cu asta?

Consumul este modul în care stă?

Cum vă afectează dieta micul dejun?

Nici eu nu sunt o dimineață mare, dar trebuie să iau micul dejun în timpul dietei pentru că am făcut greșeala de a nu mânca niciodată nimic dimineața/dimineața, chiar dacă lucrez deja la 7 dimineața. Așa că mi-a fost atât de foame în sud încât am mâncat o porție mare de mâncare pentru nimic după-amiaza pentru că era plină de prânz, iar la cină mi-a fost și mie foame și am mâncat ceea ce tocmai „găsisem”. Deci, dieta mea în timpul dietei arată astfel: - La 7-8 dimineața mănânc un iaurt natural amestecat cu tărâțe de ovăz pentru a avea ceva în el.

- În jurul orelor 9-10 mănânc șuncă (cu conținut scăzut de grăsimi), trebuie să o pun pe mine, dar trebuie să am legume împreună cu ea, sau doar ouă fierte. (Deci, proteine, uneori cu legume) Dar trebuie să faci tămâie, trebuie să faci doar puțină salată.

- În jur de 12 pui prăjit/curcan/pește, trebuie să îl includeți, dar trebuie să aveți legume la abur, salată, legume la grătar, sos de iaurt/sos de roșii etc.

- 3 jumătăți beau un iaurt de băut 0,5 cu conținut scăzut de grăsimi, dar trebuie să mănânc fulgi de ovăz cu puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi

- Am 6-7 jumătăți de cină, este, de asemenea, întotdeauna proteină, sau cârnați de pasăre sau cârnați sau dacă ai pui rămas la prânz, dar trebuie să mănânc terci în natură sau să-l aromez cu puțină aromă în timp ce gătești .

Alături, beau 3 litri de apă cel puțin 1 zi și mă mișc și la fiecare 2 zile. Alerg, stomac, iau și o saună de 2-3 ori pe săptămână. Mi-am început dieta marți trecut, azi slăbesc 3,5 kg.:)

Am urmat o dietă de 10 zile, nu am un cântar, dar judecând după pantaloni, am putut slăbi aproximativ 4 kilograme. (Și da, acele 4 kilograme de grăsime, nu mușchi. Este clar vizibil că partea din spate și fesele mele sunt mai mici.)

Nu iau micul dejun, cel puțin un iaurt decisiv dacă îmi arde stomacul, oricum doar cafea cu puțin lapte și îndulcitor. De obicei mănânc după-amiaza, uneori seara, nu prea mult atunci. 3 felii de pâine extrudată cu brânză mică, brânză de vaci, piept de pui, ouă, iaurt, aprox. Le combin pe acestea.

Deși am fost odată târâtă la Meki în cele 10 zile, totuși am slăbit mult.

Așa că nu mai cred pe nimeni pentru că au spus în total două lucruri care mă împiedică să slăbesc (lipsa micului dejun, prea puține calorii), le fac pe amândouă și slăbesc.