„Nu credeam că este atât de nepoliticos.” Daniella sări în șa

Daniella vrei sa slabesti! Și de aceea face totul! De data aceasta l-am însoțit la un antrenament rotativ. Cu toate acestea, încălzirea înainte de antrenamente este, de asemenea, foarte importantă - modul corect de a face acest lucru este Vitalteam experți, a Autori de vedete Life.hu, Péter Kropkó și Tamás Gajdos prezenți.

Este adevărat, ceea ce este adevărat, chiar și cei doi maeștri ai mișcării Vitalteam, Tamás Gajdos și Péter Kropkó, au transpirat mult în timpul antrenamentelor zilnice ale Daniellei, când se află în zona MoM Sport după sala de încălzire intensivă F&M fitness și multe altele a avut loc antrenamentul de filare. Pentru a caracteriza duritatea antrenamentului, iată un citat de la Daniella: „Nu credeam că este atât de dur”.

THE învârtindu-se unul dintre cele mai bune antrenamente cardio care dezvoltă simultan trup și suflet, abilități mentale și rezistență, plus una dintre cele mai eficiente forme de mișcare de ardere a grăsimilor, în timpul căreia - în funcție de ritmul dvs. - puteți arde până la 600-900 de calorii într-o singură ora. Programul muzical, condus de un excelent antrenor de filare, a fost, de asemenea, semnificativ mai distractiv și variat decât o plimbare tradițională în solitar pe autostradă. Desigur, când vine vremea frumoasă, are și avantajele sale - o vom încerca împreună cu Daniella, dacă s-a întărit puțin ca urmare a antrenamentului termic.

atât

Foto: Bianka Rostás/Life.hu

Pe baza celor de mai sus, este evident de ce antrenorii tinerei mirese care doreau să scape de kilogramele în plus au ales acest sport. În timpul unui astfel de antrenament, corpul scapă nu numai de o anumită greutate în exces, ci și de multe toxine - datorită transpirației deosebit de intense din cameră. De aceea, cel puțin o jumătate de litru de antiperspirant și prosoape sunt un accesoriu foarte important pentru orice antrenament de filare. Potrivit experților, nici pantofii speciali de ciclism nu fac rău, dar cel puțin ar trebui să fim în încălțăminte cu tălpi dure, deoarece - spre deosebire de alergare - aceasta previne durerea chinuitoare a piciorului.

Tânăra, care vrea să fie subțire până la nunta ei din august, se pregătește cu o hotărâre incredibilă: va efectua antrenamentele zilnice, luându-și sfaturile de antrenor. Entuziasmul său a fost deja izbitor în timpul antrenamentului de formare a aerobicului, așa că putem conta pe bună dreptate pe un salt de succes.

Despre încălzire

Mulți oameni, în special sportivi începători, se plâng că, din când în când, chiar și dintr-un motiv special, chiar și rănile minore și întinderile își îngreunează viața chiar și fără un accident, ceea ce uneori îi descurajează de la antrenamente regulate. Acest lucru se datorează în principal lipsei încălzirii adecvate înainte de antrenamente și lipsei de reglare. Încălzirea ar trebui să fie baza sau începutul fiecărui antrenament pentru a evita rănile și pentru a pregăti corpul pentru sarcină.

"Mă încălzesc 40-50 de minute înainte de antrenamentele mele mai serioase de până la 800-5000m." - spune Tamás Gajdos

Foto: Bianka Rostás/Life.hu

Ideea este că principalele grupe musculare implicate într-o anumită mișcare sportivă planificată, precum și circulația noastră, trebuie modificate puțin. Când înotați, este evident important să încălziți încet cercurile braț-umăr și apoi mai intens și să încălziți șoldurile. Aceasta din urmă, adică încălzirea taliei înainte de alergare, este o practică indispensabilă, dar aici rolul picioarelor este evident mai mare, astfel încât penetrarea, întinderea și relaxarea articulațiilor lor sunt sarcina principală. Circuite genunchi-glezne, mușchii gambei și coapsei, iar înainte sau după acestea, putem trece de la o plimbare accelerată la un jogging ușor. Alocați întotdeauna 10-15 minute încălzirii și, în cazul jocurilor cu minge, procedați și mai atent, deoarece acolo schimbările bruște de direcție, încep, se opresc folosesc mușchii și articulațiile și mai mult.