Nu numai din cauza obezității este important ca copiii cu vârsta sub 2-4 ani să nu se uite la televizor!

În ultimele săptămâni, a fost făcută o nouă recomandare a OMS, potrivit căreia copiii cu vârsta sub doi ani nici măcar nu sunt recomandați pentru televiziune pasivă și alte activități în fața unui ecran - jocuri pe computer, smartphone-uri, tablete. Chiar și între doi și patru ani, părinții ar trebui să acorde maximum o oră, potrivit unei declarații a Organizației Mondiale a Sănătății. Deși obiectivul principal al recomandării este prevenirea obezității, anii de mișcare sedentară din copilărie pot provoca, de asemenea, leziuni grave asupra dezvoltării.

Boli ale civilizației - chiar și la copii

Recomandarea OMS abordează practic inactivitatea fizică a copilăriei, care este un factor major de risc pentru obezitate. A fi supraponderal crește riscul de a dezvolta multe boli - diabet, hipertensiune arterială, boli vasculare. Aceste condiții, care anterior au apărut doar la adulți sau vârstnici, devin acum mai frecvente în vârsta preșcolară și școlară elementară. Prin urmare, trebuie luată în considerare prevenirea de la naștere.

Prin urmare, recomandarea recomandă bebelușilor să petreacă 30 de minute pe zi pe stomac. Cercetătorii organizației nu recomandă copiilor cu vârsta sub un an să petreacă mai mult de o oră într-o mașină sau cărucior, astfel încât mobilitatea lor să nu fie restricționată mai mult timp. Pentru cei cu vârste cuprinse între unu și trei ani, se recomandă cel puțin 3 ore de exerciții active pe zi.

Un duo de dezvoltare mișcare-creier

OMS își propune să facă exercițiul regulat o parte din viața copiilor, pe care o putem realiza punându-l pe agenda de la naștere. Cu toate acestea, plimbările regulate în aer curat, locurile de joacă, jocurile de grădină și motocicletele mici, benzile de alergat și excursiile nu sunt importante doar în viața copiilor.

Exercitiile fizice nu sunt importante doar pentru prevenirea obezitatii, dar nenumarate abilitati se vor dezvolta corect doar cu ajutorul ei. Eșecul de a se târa, de exemplu, poate face copilul mai probabil să dezvolte dificultăți de învățare mai târziu, cum ar fi dislexia sau disgrafia. Mișcarea este, de asemenea, benefică în special pentru copiii cu tulburări de deficit de atenție și nu doar pentru că îi obosește. Mișcările ritmice care afectează simțul echilibrului dezvoltă, de asemenea, creierul și sistemul nervos central.

Dezvoltarea mișcărilor mari joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea mișcărilor fine, motiv pentru care dezvoltarea mișcării până la vârsta de 5 ani este foarte importantă nu numai pentru dezvoltarea aparatului locomotor, ci și pentru maturitatea școlară: afectează, de exemplu, apoi manipulați foarfeca cu îndemânare. Așa că târâtul, mersul pe jos, alergatul, săritul nu numai că dezvoltă capacitatea de fitness a copilului, ci și sistemul nervos și creierul.

Pentru că putem ajuta copilul să iubească să se miște?

La sugari, odată ce bebelușul își ține capul, se poate întoarce pe burtă, putem pune pe agendă un turneu de jumătate de oră pe zi. Între timp, o mișcăm ușor într-un mod amuzant, ritmic, masând ușor micul.

Pentru cei mici care pot deja să se târască și să se cațere, creați un mediu sigur în apartament, unde puteți conduce în siguranță, vă puteți explora casa și în același timp faceți exerciții. Pregătește-te că te vei agăța în curând de obiecte și vei încerca să te ridici și tu. Pentru copiii de un an, mișcarea înseamnă practicarea mersului nou dobândit, la această vârstă de obicei încearcă, cad, cad, se agață și merg mai departe . Putem merge cu ei atât în interior, cât și în exterior, fie în mâinile noastre, fie în cărucior, dar jucăriile drag-and-drop sunt, de asemenea, populare.

De la vârsta de un an și jumătate se bucură și de trotinete și triciclete. În plus, alergarea, ascunderea, săriturile și dansul sunt, de asemenea, mari forme de mișcare în această perioadă.

Balansarea mișcă o mulțime de grupuri musculare, stimulează și cortexul cerebral, așa că să nu ratăm acest lucru în niciun fel. Celălalt mare favorit este jocul la minge, care este, de asemenea, un instrument excelent de dezvoltare a mișcărilor.

Merită să încercați mai multe forme de exerciții și echipamente sportive. Dacă unul nu funcționează, puneți-l mai târziu, copiii se vor schimba rapid, așa că ar putea fi cu ușurință un mare favorit în câteva săptămâni. Încurajați-i să se mute, organizați programe comune și va fi mai ușor să determinați copiii mai puțin activi să se miște dacă participăm și noi la aceasta.