Arde mai multe calorii mergând!

Mersul pe jos este un mod confortabil de a face exerciții - îl puteți face oriunde și nu trebuie să adăugați altceva decât o ținută confortabilă. Dacă doriți și să ardeți calorii, iată câteva modalități de a transforma mersul pe jos într-un antrenament eficient.

Balansați brațul: puteți să vă balansați mai repede cu ajutorul brațelor care se balansează la un unghi de 90 de grade, în timp ce mișcați și grupuri musculare mai mari. Rezultatul: arde cu 15% mai multe calorii.

Prindeți ritmul: Practic, în medie, ardem 99 de calorii în 30 de minute, dar dacă ritmul se accelerează puțin, putem arde 122 de calorii în 15 minute. Aceasta nu este o mare diferență într-un singur antrenament, dar poate fi semnificativă în cinci antrenamente.

Schimbați-vă pașii: luați câteva minute pentru a varia lungimea pașilor, poate părea puțin prostesc din exterior, dar este o modalitate excelentă de a lucra pe diferite grupe musculare. Alternativ, aplecați-vă până la glezne sau faceți erupții.

Găsiți o pantă: o urcare pe munte este una dintre cele mai simple modalități de a arde mai multe calorii (și de a vă modela și spatele și picioarele). Puteți arde o cantitate impresionantă de calorii cu această plimbare dificilă.

Doar câteva minute de mers pe jos contează dacă rezultatele lor zilnice se adaugă. Alte două plimbări de cinci minute pe zi, de exemplu, vor arde 50 de calorii în plus. Mergând în sus!